أهم النصائح المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية للإنسان
أولا: شرب الماء:-
وهو من أهم النصائح المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية حيث يختلف الأمر من شخص لآخر أو من حالة إلى أخرى، ولكن تقريبًا يجب عليك شرب جالون من الماء يوميًا، تعتمد الأنشطة القصوى لجسم الإنسان على الماء للقيام بوظائفها المناسبة، ولا توجد إجابة واحدة صحيحة عن كمية المياه التي تحتاجها، لأن ذلك يعتمد على كل شخص وأسلوب حياته وقد تحتاج إلى تعديل كمية السوائل التي تتناولها اعتمادًا على مدى نشاطك، والمكان الذي تعيش فيه، وصحتك، وإذا كنت حاملاً أو مرضعه.ثانيا: التمارين الرياضية اليومية:-
وهو من أهم النصائح المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية للحصول على جسم صحي، تعد التمارين الأساسية اليومية أو الفاصلة ضرورية للحفاظ على لياقة الجسم، وفي ممارسة رياضة المشي يعتبر أفضل تمرين للياقة القلب، زيادة الوزن والهضم السليم وإنعاش العقل ووظائف الأعضاء الداخلية بشكل سليم، كما تعمل التمارين الرياضية على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، وحرق المزيد من الدهون، وتستغرق وقتًا أقل لإكمالها، وتعتمد التمارين على حالة الشخص ولكن بشكل عام ينصح بالمشي لمسافة ميلين يومياً أو قدر الإمكان للفرد، التمارين الأخرى مثل رفع الأثقال والقفز والسباحة وغيرها تجعل وظائف الجسم تعمل بشكل صحيح.
ثالثا: التغذية المناسبة:-
الغذاء هو الحاجة الأساسية لوظائف جسم الإنسان وهم من أهم النصائح المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية، ويحتاج جسم الإنسان إلى كمية محددة من المكونات المختلفة لأداء وظيفته، لذا يوصى باستخدام نظام غذائي يحتوي على جميع المكونات المناسبة مثل البروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والحديد، ويجب استخدام الخضروات الطازجة والفواكه واللحوم والبقوليات والأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات بكمية مناسبة، وتحتوي هذه الأشياء على أكثر من غيرها في كمية النظام الغذائي التي يحتاجها جسم الإنسان.
