آثار تغير المناخ على الحياة وبعض النصائح المهمة للتعامل معه
يؤثر تغير المناخ علينا، ونتغير مع تغير المناخ أيضًا.
دخول أشهر الشتاء يدخل بعض اللمسات الصغيرة على أذهاننا وأجسادنا.
مع تغير لون السماء ، يتغير أيضًا مزاج معظمنا.
إن المشاركة في التمارين ، التي لها تأثير كبير على المدى القصير والطويل على مزاجنا ، تنقطع أيضًا بسبب انخفاض درجة حرارة الهواء.
في حين أن معدل المشاركة في التمارين الخارجية ينخفض بشكل كبير ، فإن الذهاب إلى مركز التمارين يصبح أكثر صعوبة بالنسبة لنا.
يؤدي الطقس البارد وزيادة الرياح أيضًا إلى تغيير توازن عنصر الهواء لدينا.
ومع ذلك ، من خلال ممارسات التنفس المنتظمة ، يمكننا موازنة عنصر الهواء لدينا وجعل هذه التغييرات أكثر ليونة.
إذا لم نهمل الحركة ، وهي مهمة جدًا لصحتنا الجسدية والعقلية ، وإذا تمكنا من اكتشاف طرق لمواصلة ممارسة الرياضة في فصل الشتاء ، فإن أجمل الألوان في السماء ستظل دائمًا بداخلنا بأجملها. شكل.
آثار تغير المناخ: أثار تبريد الهواء على صحتنا
التغييرات في نمط الأكل لدينا ، وإعادة تنظيم الدورة الدموية وتنشيط العضلات ، والتي يمكن أن تتغير بما يتماشى مع احتياجات تخزين العناصر الغذائية في الجسم مع برودة الطقس ؛ إنه يتحدى جسدنا المادي.
عندما تضاف هذه التغييرات الجسدية والعقلية إلى حياتنا العملية المزدحمة ؛ جسدنا وعقلنا تصلب.
يجد البعض منا صعوبة في النوم في المساء ، والبعض منا يستيقظ بطيئا في الصباح.
كما أن أجسادنا ، التي يتم إغلاقها للحماية من البرد ، تغلق أذهاننا أيضًا.
يتسبب هذا الموقف الفسيولوجي النفسي في مواجهة مشاكل مثل مشاكل التركيز والأفكار غير الواضحة والتردد والإحجام.
إذا احتجنا ؛ حركة اكثر! الحركة المناسبة لنا ستزيد من طاقتنا وتوازن تنفسنا وتحافظ على نشاط أجسامنا.
أثار تغير المناخ: أنسب الحركات لفصل الشتاء
سيكون من الرائع أن تتمرن كل يوم ، لكن ماذا لو لم نستطع؟ دعنا نقدم لأنفسنا بعض الخيارات.
أولاً ، دعنا نركز على الامتدادات التي نستخدمها عادةً في أجزاء من ممارستنا .
ستكون الإطالة مفيدة لعضلاتنا ولفافة الجسم ، وهذا الاسترخاء في أجسامنا سيكون مفيدًا أيضًا لعقولنا.
لنبدأ بالأبسط. دعونا نتثاءب في السرير ، لنبدأ اليوم بإيقاظ أجسامنا بشكل مريح.
استرخ في السرير مع بعض التمارين
دعونا نلقي نظرة على التمارين التي يمكننا القيام بها في السرير:
استلقِ على ظهرك ، واسحب ركبتيك إلى صدرك وعانقهما.
إذا كنت تشعر بتحسن ، ضع يديك بين ركبتيك والجزء الخارجي من قدميك ، وأثناء الزفير ، اجلب الركبتين ببطء إلى الإبط بحيث تكون باطن قدميك مواجهة للسقف.
أعد ركبتيك معًا مرة أخرى على صدرك ، وأثناء الزفير ، اخفض ركبتيك إلى الجانب الأيمن من جسمك ، وانظر بعيدًا.
إسقاط الكتف الأيسر في نعومة السرير.
افعل الشيء نفسه مع هذه البريمة الرائعة على الجانب الآخر.
إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا القيام بهذا الالتواء عن طريق مد ساق واحدة.
ارفع عينيك للنهوض من السرير ، ومد رجليك معًا وافرد أصابعك نحو السقف ، وأغلق ساقيك أثناء الزفير.
أنت على استعداد لبدء اليوم بجسمك المستيقظ بلطف وعقلك الذي يستيقظ بهدوء .
عندما يعتاد جسمك على هذه الحركات ويصبح أكثر لياقة خلال اليوم ، سترتفع طاقتك وستجد القوة للتحرك أكثر بهذه الطاقة الصاعدة.
يمكننا التركيز أكثر قليلاً على الجانب لتغذية المزيد من جسمك وعقلك ، مما يطلق تدريجيًا صلابته ويتكيف بهدوء مع التغييرات الخارجة عن طريق طاقة الجسم .
آثار تغير المناخ: تمارين في الطقس البارد
دعنا نلقي نظرة على حركات التمارين التي يمكنك تضمينها كثيرًا في ممارساتك في الطقس البارد:
افتح قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الوركين ، ووزع وزن جسمك بالتساوي على كلا القدمين ، وأغلق رجليك دون أن تفقد النشاط في الساقين.
اندفاع عالي حيث يمكنك التبديل لأسفل أو الاستقرار بخطوة كبيرة للأمام / للخلف. في هذه الخطوة الكبيرة التي تتخذها ، وجه أصابع قدميك للأمام وحافظ على كعبك الخلفي في الهواء.
وزع وزنك بالتساوي على جذور قدمك الأمامية والخلفية ؛ دع حوضك وصدرك يشيران ؛ مد ذراعيك نحو السقف ، لكن لا تقرص رقبتك.
لتعميق هذه الحركة أكثر قليلاً ، قم بإمالة كعبك الخلفي أو وضعه على السجادة بزاوية 45 درجة.
تابع المزيد:
))كيفية إزالة بقع الحبر من الملابس والأثاث وباقي أركان المنزل
))طرق التخلص من الفئران وطردها من المنزل
