أطعمة تسبب العطش في الصوم لن تتوقعها… تعرف على أبرزها

يخشى الصائمون في شهر رمضان من العطش أكثر من خشيتهم من الجوع، ما يجبرهم في الكثير من الأحيان إلى اللجوء لاعتماد بعض الفواكه والأطعمة التي من الممكن أن تسبب لهم العطش أكثر دون أن يدركوا ذلك.

إليك قائمة بأبرز الفواكه والمشروبات والأطعمة التي تتناولها يومياً ولا تدرك أنها تزيد نسبة العطش لديك.

البطيخ

يعدّ البطيخ من الأطعمة المسببة للعطش، فهو مدر للبول لاحتوائه على الكثير من الماء، وبالتالي يفقد الجسم الكثير من الماء، ما يسبب في جفاف للجسم؛ وذلك لو تمّ تناوله بكميات كبيرة.

القهوة

يفقد الجسم الكثير من الماء طوال اليوم خاصة في الأجواء الحارة، سواء عن طريق التعرق أو التنفس أو البول، والذي قد يسببها أيضاً بعض الأطعمة التي لها قدرة عالية على التسبب في الشعور بالجفاف، والمثير في الأمر أن بعض هذه الأطعمة لن تتوقع أبداً وجودها ضمن قائمة الأطعمة المسببة للعطش، ومن هذه الأطعمة “القهوة”.

الشاي

يحتوي الشاي على الكافيين، وهو مدر للبول، ويجعل الإنسان يشعر بالعطش لأنه يجعله يتبول بشكل متكرر، وعلاوة على ذلك يعمل الكافيين أيضًا على تسريع الجفاف في الجسم.

البقدونس

يدخل البقدونس ضمن قائمة الأطعمة المدرة للبول، ولكن القليل منه على الطعام لن يتسبب في مشكلة.

الخبز

يحتوي الخبز على كمية كبيرة من الملح، لذا لا ينصح بتناول أكثر من أربع شرائح في اليوم، وخصوصاً في شهر رمضان.

الكيك

المخبوزات بجميع أنواعها، يسبب الإكثار منها الشعور بالعطش والجفاف.

الشوربة

على الرغم من أن الشوربة تعتمد بشكل كبير على السوائل في مكونها الأصلي، لكنها تقع تحت قائمة الأطعمة المدرة للبول أيضاً.

الصودا

تسبب الصودا وكذلك المشروبات التي تحتوي على الصودا بالعطش، لأنها تؤثر على ضغط الجسم الذي يلعب بدوره على امتصاص الماء لعمل اتزان وفي نفس الوقت هي مدرة للبول ولكن بشكل بسيط.

البروتين

الوجبات التي تحتوي على بروتين بكميات كبيرة من الأطعمة التي تستهلك الكثير من ماء الجسم أثناء عملية الهضم، مما يتسبب الجفاف، وبالتالي الشعور بالعطش.

الصلصة المصنعة

جميع أنواع الصلصة المصنعة تحتوي على نسبة عالية من الملح الذي بالتالي يسبب الشعورب العطش.

صوص الصويا

يسبب صوص الصويا بالعطش، لأنه تحتوي على أكثر من ثلث الصوديوم الذي يفترض أن يكون لديك في يوم واحد، لذا يمكنك اختيار “صلصة الصويا” منخفضة الصوديوم بدلاً من ذلك.

السكريات

الأطعمة والسكريات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تدفع الجسم لاستهلاك مخزونة من الماء لهضم هذا الكم من السكر، لذا تسبب الجفاف والشعور بالعطش، وينصح بالتقليل منها.

اقرأ أيضًا: للصائمين.. تعرف على كيفية حماية المعدة من الحموضة بعد الإفطار في ثلاث خطوات