أسباب الصداع
وبيّنت الدراسات أنّ أسباب الصداع في أول أيام رمضان يرجع لعدة عوامل، أبرزها:- اختلاف مواعيد النوم، فعادة ينام كثيرون بعد صلاة الفجر ولا يأخذون قسطًا من الراحة أثناء الليل.
- تغيير مواعيد وجبات الطعام.
- اختلاف مواعيد تناول الأدوية، خاصة أدوية الضغط والسكر.
- وقف أو قلة احتساء الشاي والقهوة والكافيين المعتاد عليها يوميًا في الصباح.
- التدخين بمواعيد مختلفة عما كانت عليه قبل الصيام، حيث يشعر المدخن بالصداع الشديد بسبب قلة النيكوتين أو كثرتها بأوقات جديدة .
أنواع الصداع
وأشارت الدراسات إلى أنّ هناك نوعين من الصداع في شهر رمضان.الأول:يشعر الفرد به أثناء الصيام ويكون نتيجة انخفاض كمية السكر التي يحتاجها الجسم لتنشيط الدورة الدموية. الثاني:يحدث بعد الإفطار، ويكون عادة بسبب تناول الأطعمة والمشروبات دفعة واحدة وبسرعة.ما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الإنسولين وينخفض حينها مستوى السكر في الدم.نصائح للانتهاء من هذه الآلام
قدّمت تلك الدراسات عدة نصائح للتقليل من الشعور بالصداع في أول أيام الصيام، أهمّها:- ترتيب مواعيد تناول الأدوية قبل شهر رمضان بالمتابعة مع الطبيب المتخصص حسب الحالة.
- تأخير وجبة السحور قدر المستطاع، لتخزين كمية كبيرة من الطاقة للعمل في النهار أثناء الصيام.
- كثرة شرب الماء والسوائل واحتساء كميات كافية في السحور بهدف التقليل من أعراض الجفاف المسببة للصداع.
- تناول البقوليات عند السحور قدر الإمكان ومحاولة عدم تناول كميات كبيرة من الطعام بذلك الوقت.
