فرصة ذهبية لإنقاص الوزن في رمضان

أسرار خسارة الوزن في رمضان

فرصة لأنقاص الوزن في رمضان يجب أستغلالها، كما تعرفون شهر رمضان عند معظم الناس هو شهر العبادة والأكل، وتحاول الناس أن تطبخ أطايب المأكولات فيه لكنه بنفس الوقت فرصة ذهبية لأنقاص الوزن لاتتكرر إلا في السنة مرة واحدة، وهناك أسرار كثيرة لخسارة الوزن في شهر رمضان، لكن هناك أشخاص يتسائلون لماذا تزيد أوزانهم في شهر رمضان والجواب هنا عندما نفهم آلية تأثير الصيام على الجسم عندها بسهولة وفعالية نستطيع أن نخسر الوزن الزائد. وسؤال أخر أيضًا يطرح نفسه لماذا لا أخسر وزن رغم ساعات الصوم الطويلة، والجواب هنا تأثير رمضان والصيام يختلف من شخص لأخر، حسب عادات وطريقة ونوع طعامه ومقدار نشاطه وحركته يجب هنا أن نحدث توازن بين كمية السعرات الحرارية والمجهود الذي نقوم به حتى يتم حرقها وعدم تراكم الدهون.

أسرار خسارة الوزن في رمضان تتم كما يلي

أولًا- الفطور الصحي:

نحاول بعد دخولنا شهر رمضان بخمسة أيام تقريبًا وقبل الفطور بساعتين أن نمشي ساعة لأنها ساعة ذهبية لخسارة الوزن، لانضيعها بالخمول والكسل لأن الجسم هنا يبدأ بأستهلاك مخزون الدهون لديه. [caption id="attachment_330356" align="aligncenter" width="552"]

فرصة ذهبية لإنقاص الوزن في رمضانفرصة ذهبية لإنقاص الوزن في رمضان[/caption]

ثانيًا- نبدأ فطورنا بذكاء ويتم ذلك من خلال:

- ترتيب المائدة بأناقة واستخدام الأطباق الصغيرة. - أختيار الكمية التي سأتناولها من كل طبق وبكميات قليلة كما في المطاعم. - تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدًا لأن العجلة تسبب عسر هضم وزيادة بالوزن. - الحركة والنشاط بعد الفطور ضروري أيضًا.

وجبة الأفطار الصحية في رمضان

أبدأ فطوري بشرب كأس ماء ليس بارد أبدًا وأشربه على دفعات، ثم تناول ثلاث تمرات والتمر غني باالألياف ويمدنا بالطاقة للقيام إلى الصلاة. [caption id="attachment_330353" align="aligncenter" width="552"]

فرصة ذهبية لإنقاص الوزن في رمضان[/caption] بعد الصلاة نبدأ بالشوربة القليلة الدسم إن كان شوربة خضار أو دجاح أو عدس، ثم السلطة المتنوعة الخضار وتعد أهم طبق لأنها تعطي أحساس بالشبع، وإذا اضطررنا أن نضيف خبز لبعض أنواع السلطات يجب أن يكون مشوي بالفرن وليس مقلي بالزيت، وهنا يكون قد مضى ٢٠ دقيقة وهي المرحلة التي يصل بها الإنسان مرحلة الأحساس بالشبع.

العصائر في رمضان

أما العصائر فهي تقليد شائع في رمضان ويمكن أن نحضر منها أصناف عديدة لكنها تحتوي على السكريات، ويجب أستبدالها بالفاكهة الطازجة وليس العصير مثلًا التفاحة الواحدة تحتوي على ٦٠ سعرة حرارية وإذا أردنا أن نعمل منها عصير نحتاج لثلاث تفاحات أي ١٨٠ سعرة حرارية. [caption id="attachment_330349" align="aligncenter" width="552"]

فرصة ذهبية لإنقاص الوزن في رمضان[/caption]

الحلويات

[caption id="attachment_330348" align="aligncenter" width="552"]

فرصة ذهبية لإنقاص الوزن في رمضان

أسرار خسارة الوزن في رمضان

أسرار خسارة الوزن في رمضان تتم كما يلي

أولًا- الفطور الصحي:

ثانيًا- نبدأ فطورنا بذكاء ويتم ذلك من خلال:

وجبة الأفطار الصحية في رمضان

العصائر في رمضان

الحلويات

المكسرات والفاكهة

السحور

استطلاع رأي

الأكثر قراءة

أحدث المقالات

الطقس