- للحصول على النوم الهادئ علينا اتباع ما يلي
وفقاً لصحيفة "Huffington Post"، فإن الخبراء ينصحون باتباع عدة أمور قبل الخلود إلى النوم أهمها:1- عدم متابعة الأخبار، لأنها قد تثير القلق لدى الشخص، ما يمنع انتقاله بسلاسة إلى النوم الهادئ.2- تجنب الدخول في مناقشات حادة ومتوترة قبل النوم، وذلك لأن نتائج الدراسات العلمية بينت أنه من الصعوبة بمكان التغلب على المشاعر السلبية التي تسببها هذه النقاشات. 3- لا ينصح خبراء النوم بالقيام بأي عمل في الفراش، لكي "يرتبط السرير في الدماغ بالنوم".4- لا ينصحون بإجراء تمارين بدنية قبل الخلود إلى النوم، فبحسب الخبراء يحاول البعض بهذه الطريقة إجهاد أنفسهم لكي يناموا نوما هادئا ، ولكن النتيجة هي عكس ذلك تماماً.5- الابتعاد عن تناول المشروبات المنشطة المحتوية على الكافيين والكحول، لأنها تسبب أضطراب النوم.اقرأ أيضاً : 5 آثار خطيرة على صحتك في حال زيادة عدد ساعات النوم
والجدير ذكره أنّ الإنسان يحتاج إلى ما يقارب 8 ساعات من النوم، حتى يحافظ على صحته ولياقته البدنية، كما أنّ عدد ساعات النوم الكافية للجسم تمكن العقل من التركيز أكثر.اقرأ أيضاً : ما هو خرف أجسام ليوي .. وعلاقة اضطراب النوم بها
اقرا المزيد
الأفوكادو مساءً.. غذاء يدعم النوم والهضم
منذ شهر
