- مكمل غذائي يحارب انخفاض الطاقة والتعب
في بعض الأحيان تكون الأسباب واضحة، مثل الكثير من الليالي المتأخرة، أو الإجهاد والإرهاق، بعد شهور من الإغلاق، أفاد بعض الأشخاص أنهم ما زالوا يشعرون بالتعب ونقص التركيز ولا يعرفون السبب الحقيقي لذلك.وهنا إذا كنت تشعر بأنك عالق مع مستويات طاقة منخفضة غير مبررة لن تختفي، فقد يكون نقص المغنيسيوم هو ما يحدث بالفعل.والمغنيسيوم معدن أساسي لجميع جوانب الصحة، من العضلات إلى العظام وصحة القلب والمناعة والمزاج وحتى مجرد الحصول على نوم جيد ليلاً - وهو حيوي لمحاربة التعب والإرهاق.نحتاج إلى المغنيسيوم لصنع أدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP)، وهو جزيء يمنح خلايانا الطاقة التي تحتاجها لتعمل ويدفع عملية التمثيل الغذائي لدينا، بدون ما يكفي من ATP، ستشعر بأنك أقل نشاطاً.ومن المثير للدهشة أن عدد كبير من الناس لا يحصلون على احتياجاتهم اليومي من المغنيسيوم الموصى به من وجباتهم الغذائية.
ويوجد المغنيسيوم في أطعمة مثل اللفت والسبانخ والفاصوليا السوداء والمكسرات والموز والحبوب الكاملة - ولكن يصعب على أجسامنا امتصاصها، خاصةً مع بلوغنا الخمسينيات وما بعدها.وتعليقاً على علاقة المغنيسيوم بالتعب، تقول نيكول، موظفة حسابات متقاعدة من هامبشاير، عن حياتها في أواخر عام 2020: "كنت أشعر بالتعب والإرهاق بشكل خاص".وتضيف: "لقد تقاعدنا للتو وكانت الحياة صعبة بعض الشيء، من الواضح أنه كان لدينا عام من الإغلاق، وكنت حزينة بعض الشيء لأن ابنتي ذهبت إلى الجامعة".وبدأت تتساءل عما إذا كان المكمل الغذائي قد يساعد، وقالت: لقد سمعت عدة مرات من الناس يقولون أن المغنيسيوم قد أحدث فرقاً كبيراً لهم حقاً، لكني لم أكن متأكدة من المكملات الغذائية، بعض الناس يقسمون بها تماماً، لكن البعض الآخر يأخذها ولا يشعر بأي اختلاف.ثم قرأت نيكول عن مكمل غذائي يسمى المغنيسيوم، وقالت إنعا فكرت قبل أخذه، ثم جربته، ودهشت بنتائجه.وقالت: "لقد بدأت حقاً أشعر بالاختلاف في غضون أسبوعين، شعرت بتعب أقل وتعب أقل، وأكثر راحة في الليل، مما يعني أنني كنت أنام بشكل أفضل.
