هل التمر يزيد الوزن؟..تعرف على السعرات الحرارية الموجودة فيه

هل التمر يزيد الوزن؟ يتساءل الكثير عن هذا الموضوع إن التمر الطازج يحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات كما أنه يعتبر عنصر غذائي متكامل كما أن عند تناولنا له باعتدال وبكميّات قليلة، لا يمكن أن يزيد الوزن ويسبب السّمنة

هل التمر يزيد الوزن؟

وعن سؤال هل التمر يزيد الوزن؟  أن التمر يعتبر فاكهة سكرية جداً، إلا أن تناولنا لثلاث تمرات يومياً فقط لا يرفع من معدلات سكر الدم مقارنة بالسكر الأبيض ولايمكن أن يزيد الوزن

ويتميز التمر في أنه يساعد في تحسين عملية الهضم كما يقلل من إحتقان الأنسجة ومن مشاكل إنتفاخ البطن كما ساعد أيضًا في سد الشهية والشعور بالشبع.

السعرات الحرارية للتمر الجاف

تحتوي ثمرتين من التمر المجفف على ما يلي:

السعرات الحرارية: 110
البروتين: 1 غرام.
الدهون: 0 غرام.
الكربوهيدرات: 31 غرام.
الألياف: 3 غرام.
السكر: 27 غرام.

السعرات الحرارية في تمر دقلة نور

يحتوي 100 غرام أو 14 حبة تقريباً) من تمر دقلة النور على:

282 سعرة حرارية.
2.5 غرام من البروتين.
أقل من نصف غرام من الدهون.
75 غرام نشويات منها تقريباً 63.4 غرام سكر،
8 غرام من الألياف،
11% من المغنيسيوم، و 8% من فيتامين ب 6، و 5% من حمض الفوليك، و 6% من الحديد، و 4% من الكالسيوم.

السعرات الحرارية في التمر المجدول

يحتوي 100 جرام أو 4 حبات تقريباً) من تمر المجدول على:

277 سعرة حرارية.
1.8 غرام من البروتين.
كمية قليلة جداً من الدهون.
75 غرام نشويات، منها 66.5 غرام سكر.
6.7 غرام من الألياف، وتحتوي الحبة الواحدة من التمر المجدول على 1.6 غرام من الألياف.

اقرأ أيضًا: ريجيم الماء أو ريجيم الطوارئ.. أفضل نتيجة خسارة 5 كيلو في 5 أيام بطريقة مضمونة

السعرات الحرراية في بقية أنواع التمور

100 غرام من تمر الخلاص تحتوي على 218 سعرة حرارية.
100 غرام من تمر البرحي تحتوي على 222 سعرة حرارية.
100 غرام من تمر اللولو تحتوي على 204 سعرات حرارية.
100 غرام من تمر الفرض تحتوي على 229 سعرة حرارية.
100 غرام من تمر الخصاب تحتوي على 185 سعرة حرارية.
100 غرام من تمر الخنيزي السعودي تحتوي على 229 سعرة حرارية.
100 غرام من تمر النغال العُماني تحتوي على 207 سعرات حرارية.
100 غرام من تمر أبو كيبال الإماراتي تحتوي على 210 سعرات حرارية.
100 غرام من تمر الساير العراقي تحتوي على 343 سعرة حرارية.
100 غرام من تمر الخضراوي العراقي تحتوي على 335 سعرة حرارية.
100 غرام من تمر الزهدي العراقي تحتوي على 340 سعرة حرارية.