يعتبر الإقلاع عن التدخين أحد التحديات الصعبة في حياة المدخن، بسبب الإدمان الذي يتركه النيكوتين في الدماغ، إلا أن هناك أسباب عدة على المدخن معرفتها لاتخاذ قراره الحاسم.

آثار سلبية على الصحة

إضافة إلى الإدمان الذي يسببه النيكوتين، تحتوي السجائر على مواد كيميائية أخرى أثبتت الدراسات أنها تسبب أمراض خطيرة منها السرطان.

حماية الآخرين والأطفال

لا يقتصر ضرر السجائر على المدخن فقط بل إنه يؤثر أيضاً على المحيطين به، وبشكل خاص في حال وجود أطفال في المنزل، حيث يؤثر التدخين السلبي بشكل كبير على جهازهم التنفسي وصحتهم.

الشيخوخة المبكرة

أحد الأعراض الشائعة للتدخين هي الشيخوخة المبكرة، وتبدأ هذه الآثار بالظهور على البشرة أولاً والأسنان إضافة إلى النشاط الجسدي.

مخاطر الخصوبة والحمل

تؤثر السجائر بشكل كبير على الخصوبة لدى النساء والرجال على حد سواء، حيث يترك آثاره السلبية على مبيض المرأة وكذلك على عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل، ما يؤدي إلى المساهمة في تأخر الإنجاب في بعض الحالات.

تكاليف باهظة

يقول الخبراء إن الأموال التي ينفقها المدخن على شراء التبغ يمكن أن تكون ضخمة إذا جمعت عبر السنوات، وفي المقابل يمكن استثمارها في العمل أو الرحلات التي تمنحه الراحة والسعادة، بدل المواد الكيميائية التي يدخلها إلى جسده وتقلل من سنوات عمره.

علاج الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل لكن نتائجه تقي من الإصابة بالعديد من الأمراض، تشمل طرق العلاج ما يأتي: الإقلاع عن السجائر مرة واحدةطريقة الإقلاع هذه تعني التوقف الفوري والتام عن التدخين، هذه الطريقة مناسبة بشكل خاص للأشخاص الذين يدخنون كمية قليلة أو الذين دخنوا لفترة زمنية قصيرة نسبيًا.

الإقلاع عن التدخين بالخطوات التدريجية هذه الطريقة تعني الإقلاع بشكل تدريجي وتتمثل في خفض عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا أو تقليل كمية النيكوتين في السجائر.إن طريقة الإقلاع هذه مناسبة بشكل خاص للمدخنين الذين يدخنون كميات كبيرة من السجائر يوميًا أو الذين دخنوا لفترة زمنية طويلة.المعالجة النفسيةيمكن معالجة المكونات النفسية للإدمان من خلال الاستعانة بمجموعات الدعم، وبالعلاج النفسي، وبالكتب الإرشادية، وبالمواقع الإلكترونية التي تساعد في الإقلاع عن التدخين.العنصر المركزي والأساس في هذه العلاجات هو المحاولة الجادة لتجنب المواقف والأماكن المرتبطة بالتدخين، أو اعتماد بديل عن السجائر من خلال الانشغال بشيء بديل مثل مضغ العلكة أو استعمال السجائر الإلكترونية.كما يجب، محاولة مواجهة العامل الأوليّ الذي كان السبب وراء الشعور بالحاجة إلى تدخين السجائر ثم محاولة تجنب الشعور بالحنين إلى التدخين.

5 أسباب رئيسية ستدفعك للإقلاع عن التدخين.. تعرف عليها

آثار سلبية على الصحة

حماية الآخرين والأطفال

الشيخوخة المبكرة

مخاطر الخصوبة والحمل

تكاليف باهظة

علاج الإقلاع عن التدخين

استطلاع رأي

الأكثر قراءة

أحدث المقالات

الطقس