- أطعمة "مهمة جداً" لصحة القلب
وفقاً لموقع "ديلي إكسبريس"، فإن أخصائية تغذية تدعى روزي مارتن، كشفت أن هناك أطعمة ضرورية يجب إضافتها إلى الوجبة الأولى في اليوم للمساعدة في صحة قلبك.حيث قالت: "الإفطار هو فرصة مثالية للحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المعززة للصحة قبل أن تبدأ يومك، لكن هل تعلم أن اختيارك لوجبة الإفطار يمكن أن يكون إما زيادة أو خفض ضغط الدم والكوليسترول".- أطعمة احرص على تناولها1- الشوفانيوفر الشوفان أليافاً قابلة للذوبان تسمى بيتا جلوكان، وعند ضمه إلى نظام غذائي صحي يكون له تأثير في خفض الكوليسترول.وبيتا جلوكان يشكل مادة هلامية في أمعائك ترتبط بالكوليسترول وتمنع إعادة امتصاصه، وتحتاج الشخص إلى 3 غرامات يومياً للحصول على تأثير خفض الكوليسترول، الذي يمكنك الحصول عليه من حصص قليلة من الشوفان أو الشعير كل يوم، وبالتالي 30 غرام من العصيدة في الصباح طريقة مثالية للبدء.2- فول الصوياأطعمة الصويا، مثل حليب الصويا ولبن الصويا والتوفو وفول إدامامي، مهمة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم.ولدعم صحة قلبك، يجب استخدام حليب الصويا في الشوفان أو إضافة بعض زبادي الصويا إلى الفواكه على الإفطار. احرص على إضافتها لوجبة الإفطار.. أطعمة "مهمة جداً" لصحة القلب 3- فواكه وخضرواتالإفطار يوفر فرصة رائعة لزيادة تناولك للفواكه والخضروات، حيث تساعد إضافة المزيد من النباتات إلى طبقك على تقليل تناول الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والدهون المشبعة.وتوفر الفواكه والخضروات المزيد من الألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة.اقرأ أيضا:)) 5 أطعمة تنقص الوزن وتخفض مستويات السكر في الدم وتعزز صحة القلب)) حالة غير نمطية من "مرض جنون البقر" تثير الرعب في أمريكا
