أثبتتها التجارب.. رياضة شهيرة تقلل احتمالات الوفاة المبكرة ما هي

نشر في 26 نوفمبر, 2024 | 154 مشاهدة | وكالة ستيب نيوز

نشرت الدورية العلمية "بريتيش جورنال" المتخصصة في الطب الرياضي تقريراً لدراسة حديثة تؤكد أن بعض الرياضاتتساعد في الوقاية من أسباب الوفاة المبكرة.

وذكرت أن دراسة علمية أكدت أن ممارسة رياضة رفع الأثقال تقلل فرص الوفاة المبكرة، لاسيما عندما تمارس جنبا إلى جنب مع رياضة الأيروبكس.وذكرت أن مخاطر الوفاة المبكرة تتراجع بنسبة 47 بالمئة لدى ممارسة أنواع معينة من الرياضات مثل رفع الاثقال وفق المعايير الصحيحة، مقارنة بمن لا يمارسون هذه الرياضة.وتنصح إدارة الصحة والخدمات الانسانية في الولايات المتحدة بممارسة رياضة الأيروبكس لمدة 150 دقيقة على الاقل أسبوعيا، بالإضافة إلى حصتين من تدريبات تقوية العضلات.ويوضح مركز كليفلاند كلينيك الطبي في الولايات المتحدة أنه لابد من القيام ببعض التدريبات الخفيفة من أجل التسخين قبل الشروع في رفع الأثقال.

وينصح بتكرار كل تدريب من 12 إلى 15 مرة مع رفع الوزن المناسب لإجهاد العضلة من أجل الاستفادة بالتمرين، مع مراعاة عدم القيام بأي تدريبات مسببة للألم.ويؤكد المدرب الرياضي توم إينيتا من مركز كليفلاند كلينيك أن تقوية العضلات يعتبر أيضا وسيلة رئيسية لحرق الدهون وإنقاص الوزن لأن الأنسجة العضلية تستهلك ضعف السعرات الحرارية التي تستهلكها الكتل الدهنية، كما أن رفع الأثقال أثناء ممارسة رياضة كمال الأجسام يسرع عملية الايض والاستفادة من المغذيات التي يتناولها الشخص الرياضي.وتشير الأبحاث إلى أن رفع الأثقال يساعد في رفع مستويات هرمون التيستوستيرون لدى الرجال ويرفع كثافة العظام لدى المرأة مما يقلل من احتمالات الإصابة بالهشاشة.

أثبتتها التجارب.. رياضة شهيرة تقلل احتمالات الوفاة المبكرة ما هي

نشرت الدورية العلمية "بريتيش جورنال" المتخصصة في الطب الرياضي تقريراً لدراسة حديثة تؤكد أن بعض الرياضاتتساعد في الوقاية من أسباب الوفاة المبكرة.

استطلاع رأي

الأكثر قراءة

أحدث المقالات

الطقس