أفضل أطعمة للسحور لصيام صحي دون تعب

يعتقد كثيرون أن تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة السحور يمنحهم شعورًا بالشبع لفترة أطول خلال ساعات الصيام، إلا أن الخبراء يؤكدون أن هذه العادة قد تؤدي إلى مشكلات هضمية وأرق وإجهاد أثناء النهار. وفي هذا التقرير نستعرض أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها في السحور لضمان صيام صحي

التمر: طاقة ثابتة وشعور أطول بالشبع

• يمنح الجسم طاقة مستقرة خلال ساعات الصيام

• يساعد على تقليل الإحساس بالجوع

• غني بالبوتاسيوم الضروري لدعم العضلات

• يعزز صحة الجهاز الهضمي
 

البيض المسلوق: بروتين مشبع ودعم للعضلات

• مصدر غني بالبروتين عالي الجودة

• يزيد الإحساس بالشبع لفترة طويلة

• يساهم في بناء العضلات والحفاظ عليها

• يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم

الموز: مصدر ممتاز للبوتاسيوم

• يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم

• يقلل من التقلصات العضلية أثناء الصيام

• يمنح طاقة معتدلة دون إرهاق

• سهل الهضم ومناسب لوجبة السحور

الخيار: ترطيب طبيعي وتقليل العطش

• غني بالماء ويساعد على ترطيب الجسم

• خفيف على المعدة ولا يسبب ثقلًا

• يقلل الشعور بالعطش خلال النهار

• مناسب لمن يعانون من مشكلات هضمية

الشوفان: شبع طويل وتنظيم لسكر الدم

• يحتوي على نسبة عالية من الألياف

• يمنح شعورًا بالشبع لساعات طويلة

• يساعد على تنظيم مستويات السكر

• يدعم صحة الجهاز الهضمي

الزبادي: مفيد وراحة للمعدة

• يحتوي على بكتيريا نافعة تدعم صحة الأمعاء

• يساعد على الهضم ويقلل الانتفاخ

• يمد الجسم بالبروتين والكالسيوم

• يخفف الشعور بالحرقة ويهدئ المعدة