لنحت الخصر الجميل تابعنا...
أفضل طريقة لقياس الخصر هي أستخدام شريط القياس بوضعه فوق منطقة البطن دون شفط أو حبس نفس، ومتى ما كانت النتيجة ١٠٠سم عند الرجال و ٨٩سم عند النساء، هذا مؤشر خطر أن هناك زيادة وعليك تدارك الأمر ونحت خصرك بشكل جميل.
[caption id="attachment_322400" align="aligncenter" width="552"]
الخصر الأجمل بعد تمرينات النحت[/caption]
العوامل أغلبها وراثية زيادة الخصر وشرب الكحول وعوامل نفسية مثل الأكتئاب.
وبما أن نحت الخصر بشكل مثالي حلم الكثيرين نقوم بعمل نظام غذائي للتقليل من الدهون ودهون البطن عنيدة بسبب سماكة الجلد والصورة توضح النظام الغذائي لحرق دهون منطقة البطن.
أما بالنسبة لتمرينات نحت الخصر هناك تمرين (العصا) أهم تمرين إذا طبق بشكل جيد ومتابعة مستمرة.
تمرين العصا
هو تثبيت عصا بين حاجزين ويتعلق الجسم عليها حيث تكون المسافة بين اليدين أعرض من المسافة بين الكتفين، ثم نرفع القدمين ثم ننزل ونثني الركب ثم نفردها وهكذا نكرر التمرين عدة مرات.
[caption id="attachment_322401" align="aligncenter" width="552"]
net/nfiles/2020/10/570608e6-15a4-4bdb-a109-ef8eb687ede1-300x283.jpg" alt="الخصر الأجمل بعد تمرينات النحت" width="552" height="520" /> الخصر الأجمل بعد تمرينات النحت[/caption]
الخصر الأجمل بعد تمرينات النحت[/caption]
العوامل أغلبها وراثية زيادة الخصر وشرب الكحول وعوامل نفسية مثل الأكتئاب.
وبما أن نحت الخصر بشكل مثالي حلم الكثيرين نقوم بعمل نظام غذائي للتقليل من الدهون ودهون البطن عنيدة بسبب سماكة الجلد والصورة توضح النظام الغذائي لحرق دهون منطقة البطن.
أما بالنسبة لتمرينات نحت الخصر هناك تمرين (العصا) أهم تمرين إذا طبق بشكل جيد ومتابعة مستمرة.
