اليقظة الذهنية للأطفال ما هي؟ ما هي فوائدها؟ وكيفية تعليمها للأطفال من الأطفال؟
اليقظة الذهنية للأطفال
بالتأكيد سمعنا مصطلح “اليقظة الذهنية” وفوائد وضعها موضع التنفيذ في حياتنا اليومية.
ولكن ما هي اليقظة الذهنية بالضبط؟ هل يمكننا تعليم هذه التقنية للأطفال أم أنها شيء فريد للبالغين؟
ثبت في العلم الحديث فوائد اليقظة الذهنية في حياة الأطفال .
ما هي اليقظة الذهنية؟
اليقظة الذهنية يمكن أن تكون مرتبطة بالا سترخاء، والتأمل ، والتحكم في التنفس ، وتقنيات اخرى … إنه مصطلح يشير إلى اليقظة التي نؤدي بها أي نشاط ، من الأعمال المنزلية إلى التحدث مع أطفالنا أو الاستماع إليهم عندما يتحدثون إلينا .
أطفالنا واليقظة الذهنية
نحن نعيش معنيون بتحقيق السعادة ، ولكن حسب الخبير ، لا ينبغي أن تكون السعادة مفهومًا مجردًا نطمح إليه ، بل يجب أن تكون شعورًا يجب أن نعمل عليه كل يوم ، ونشكر ونقدر ما لدينا ، ونستمتع بالتجارب “الاستثنائية” التي نتمتع بها. لديك.
التخلي عن الحياة ، مثل الأخبار الجيدة ، والتغييرات للأفضل أو السفر ، على سبيل المثال.
فوائد اليقظة الذهنية
من بين فوائد اليقظة الذهنية يمكننا تسليط الضوء على:
إن القيام بأي نشاط مع الاهتمام الكامل بما نقوم به سيسمح لنا أن نعيشه بشكل مكثف وأن نكون مدركين له
اليقظة الذهنية تساعدنا على التمتع أكثر وتقدير ما لدينا
يعزز قدرتنا على التركيز والتعلم
تفضل الراحة
يقلل من التوتر
يحسن علاقاتنا الاجتماعية ، ويساعدنا على التزام الهدوء وتجنب التوتر وردود الفعل غير المرغوب فيها
هل اليقظة الذهنية تقنية للأطفال؟
“هنا والآن” له فوائد عظيمة للحياة ودورنا كآباء ومعلمين .
ولكن ماذا عن الأطفال؟ هل من الممكن تعليم اليقظة الذهنية لهم أيضًا؟
تشرح لنا مارتا أنه حتى سن ست سنوات تقريبًا ، فإن الأطفال “يقظون في حد ذاتها” ، نظرًا لعدم اكتسابهم للوعي المكاني والزماني بطريقة معرفية ، فهم يعيشون دائمًا هنا والآن.
لكن الخبير يحذرنا أيضًا من أنه في السنوات الأولى من الطفولة ، يكون الكبار هم الأشخاص المرجعيين لهم ، لذلك إذا قمنا بالتعليم والتربية دون أن نكون حاضرين فعليًا ، فسوف نديم هذا الإيقاع من الضغط المستمر الذي تفرضه الحياة الحالية على أفعالنا.
هذا هو السبب في أنه من المهم تعليم الأطفال التوقف من وقت لآخر ، والتفكير ، والاسترخاء ، والتأمل ؛ وهذا شيء يمكننا القيام به في كل من الفصول الدراسية والمنزل.
“تعليم اليقظة الذهنية للأطفال سيساعدهم على الاستعداد لطفولة لتولي حياة الكبار بشكل كامل ، بوعي وسعادة” – يقول الخبير.
كيفية تعليم اليقظة الذهنية للأطفال من الأطفال
يتم تعليم الأطفال اليقظة الذهنية من المهد:
أولاً ، من خلال المثال والعلاج الهادئ للكبار تجاه الطفل ، ولكن مع نموهم ، يتم أيضًا تضمين تعليم تقنيات الاسترخاء والتنفس واعيًا .
من المنزل يمكننا أيضًا تعليم أطفالنا اليقظة الذهنية ، على الرغم من أنه من المهم أن نضع في الاعتبار أن مثال الكبار عند التعليم والتربية هو المفتاح.
هذه بعض النصائح التي يقدمها لنا الخبير:
عندما نتعامل مع طفل علينا أن نفعل ذلك من خلال التفكير والهدوء ، وتركيز انتباهنا بطريقة هادئة على الأنشطة الحسية التي نقوم بها معه.
عندما يكبر الطفل ، يجب أن نعلمه أن يسمي مشاعره وأن يدرك جسده.
لهذا ، من الضروري أن تعرف جميع الأجزاء التي يتكون منها ، وأن تتعلم إتقانها من خلال ممارسة تمارين المعاملة النفسية ، والتي تساعدك على تعزيز توازنك وتنسيقك.
في سن الثالثة تقريبًا ، يمكننا تعليمهم بعض الوضعيات التي تم تكييفها مع مستواهم والتي ستفضل وعي الجسم الذي تحدثنا عنه في النقطة السابقة.
فهم أكبر اليقطة الذهنية
عندما يكتسب الطفل فهمًا أكبر للغة اللفظية ، وقدرة أكبر على التثبيط وقدرة أفضل على التعرف على مشاعره ، تزداد احتمالات تعليمه تقنيات التأمل واليوغا ، مثل تلك التي يستخدمها الكبار.
بالإضافة إلى كل هذا ، تنصحنا مارتا بالاعتماد أيضًا على الكتب ، فبعضها أداة مثالية لبدء طريق التأمل أو الاسترخاء أو اليوجا.
وأخيرًا ، لنتذكر أن بعض الموارد مثل “الصندوق السحري للهدوء” (والذي يتضمن مواد مختلفة تساعد الطفل على تحقيق حالة من الاسترخاء)
“نحن نعيش في لحظة معقدة للغاية فيما يتعلق بالتعليم ، لأننا منفصلون تمامًا عن الطبيعة وعن جوهرنا. لقد نسينا كيف نستمع إلى أجسادنا ، وكيف نستمتع باللحظات”.
تابع المزيد:
))أساليب تربية الأطفال بعمر 4 سنوات من جميع النواحي
