إرشادات الصحة العالمية بخصوص شهر رمضان

أصدر المكتب الإقليمي في منطقة الشرق الأوسط لـ منظمة الصحة العالمية يوم السبت.

عددًا من الإرشادات المتعلقة بصيام شهر رمضان والمناسك المرتبطة به، بالتزامن مع انتشار فيروس كورونا في العالم.

وأكد المكتب منظمة الصحة العالمية على ضرورة حرص الصائمين خلال شهر رمضان على شرب كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه.

والإكثار من شرب المياه بين وجبتي الإفطار والسحور، وذلك لأن الجسم مع ارتفاع درجات الحرار وعمليات التعرق يفقد سوائل أثناء ساعات النهار “تعادل ما لا يقل عن 10 أكواب”.

منظمة الصحة العالمية تحذر من شرب الكافيين :

كما حذر المكتب من ضرورة تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

لأن الكافيين قد يسبب كثرة التبول، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف

وخاصة أن الصيام سيكون ساعات طويلة، حيث تصل مدة الصيام في المتوسط إلى 15 و 16 ساعة يوميًا، فضلًا عن ارتفاع حرارة الجو.

ونوه المكتب في التقرير على ضرورة التواجد في مكان مُظلل وجيد التهوية خلال ساعات الظهيرة.

وتجنب التعرض لأشعة الشمس، مع الحرص على تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة ويفضل إفطار الصائم أولًا بـ3 تمرات، وذلك لأن التمر غني بالألياف.

ونصح المكتب بالتنوع في وجبة الإفطار بتناول اللحوم الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد.

والأسماك سواء كانت مشوية أو مطهوة في الفرن للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي.

مع تجنب الأطعمة المقلية أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر.

وشدد المكتب في التقرير على ضرورة توفر الكثير من الخضروات في وجبة الأفطار، بهدف تزويد الجسم بالفيتامينات والمغذيات، والطاقة والألياف.

والجدير ذكره أنّ مركز الفلك الدولي، أعلن أن يوم الجمعة 24 أبريل/نيسان، سيكون بداية شهر رمضان المبارك في معظم الدول الإسلامية.

اقرأ أيضاً : السعودية تصدر قرارات جديدة بخصوص رمضان وصلاة “التراويح” في الحرم المكّي

وذلك لإمكانية رؤية الهلال في أجزاء من العالم الإسلامي يوم الخميس المقبل.

اقرأ أيضاً : مركز الفلك الدولي يحدد موعد حلول رمضان في معظم الدول الإسلامية