أساسيات هذا الرجيم " ريجيم قاسي جدًا "
أساسيات هذا الريجيم القاسي والغريب هو تناول التفاح فقط بالأسبوع الأول : يكون هناك وجبات بالأسبوع الكامل موزعة على 5 باليوم الكامل هو تناول التفاح فقط.وبحسب الأطباء فإنّ ذلك سيكون له نتائج مذهلة وخبراء التغذية يصفونه لأصحاب السمنة الزائدة وكثيرًا ما توصف الأطباء هذا الريجيم القاسي، لأصحاب السمنة الزائدة.الأسبوع الثاني:يمكن إضافة الدجاج المسلوق لوجبات التفاح على ألا تزيد عن وجبتين باليوم سواءً مشوية أو مسلوقة لكن لا مقلية.الأسبوع الثالث:تفاح وسمك مشوي فقط كما ولا تزيد وجبات النهار عن وجبتين سمك إضافة للتفاح.ممنوعات هذا الرجيم- يمنع تناول أي أطعمة دهنية أو لحوم
- يمنع تناول الشاي والقهوة
- يمنع تناول أي حلويات مهما كان نوعها
- الإرهاق أو التوتر الزائدين
- قلة النوم حيث يجب أن تكون ساعات النوم سيدتي لا تقل عن 6 ساعات يوميًا كحد أدنى
- يسمح بتناول العصائر الطبيعة " جوافة أو برتقال أو جزر " دون أي سكر وأن تكون من عمل اليد.
- الإكثار من الماء عند الجوع.
- تقليل السهر.
- الرياضة الخفيفة غير المؤذية
