رجيم البطاطا لخسارة 3 أو 4 كلغ بأقل من 4 أيام
نحضر حبتين كبيرتين من البطاطا الطازجة ونقوم بسلقها وتقشيرها ووضعها في صحن.يفضل أن تكون البطاطا المسلوقة خالية من أي أنواع من التوابل أو الزيت أو غيرها، لكن في حال كانت النفس لا تقبل البطاطا بهذا الشكل فلا بأس بالقليل من الملح لاستساغة تناولها وكذلك يسمح برش القليل من الشطة أيضًا.وقبل تناول البطاطا يتوجب شرب كأسين من الماء النقي ما يعادل نصف ليتر من الماء.والهدف من تناول الماء يكون لملأ المعدة وجعل ضمور بالفراغ فيها.كما ويمكننا تناول الزبادي المنزوعة الدسم "زبادي لايت" مع وجبة البطاطا المسلوقة.وعقب وجبة البطاطا بنصف ساعة تقريبًا نحتسي فنجانًا من القهوة بلا سكر .وتقسيم هذه الوجبة على ثلاث مرات باليوم.نصائح رجيم البطاطا- الالتزام بالوجبات الموضوعة من قبل برنامج الرجيم هذا وعدم خرقها.
- ممارسة الرياضة بهدف حرق الـدهون يوميًا قبل الطـعام وبعده بحوالي ساعتـين لكن عليكِ أن تحافظي على الحركة بعـد الطعـام بشكل فوري
- أكثري من الحركة مع ممارسـة الرياضة تحـرق الدهـون والسعـرات الحرارية.
- المحافظة على المشي بشكل يومي لمدة لا تقل عن النصف ساعة لأنّ المشي خير الرياضات وأهمّها.
- محاولة الالتزام بتمريـن ادخـال المعدة بشـكل ضـغط مع التنـفس وابقـاؤها لعشرين ثانية بالداخل، مع حبـس النـفس ثم إخراجها مع أخذ شهيـق وإعادة هذه الحركة وتكرارها بشكل دائم.
- لا إرهاق أو تعب أو توتر أو سهر كي لا تؤذي البرنامج أو تخرقي قواعد الوجبات.
