برنامج ريجيم الشوفان بالحليب:
الــــيوم الأوّل:الوجبة الأولى والوجبة الثانية والوجبة الثانية ستكون شوفان بالحليب بوزن 5 غرام فقط من الشوفان ومقابلها 2 غرام من الحليب خالي الدسم.- يجب التوخي بتطبيق الوزن وذلك من خلال امتلاك ميزان دقيق بالمنزل ووزن الوجبة بشكل صحيح ومستمر".
- طريقة طهي الشوفان بالحليب:
- زيادة كمية الشوفان والحليب.
- الوجبة الأولى ستكون 75 غرام من الشوفان بمقابل من 300 غرام الحليب منزوع الدسم
- 100 غرام من الشوفان
- 400 غرام من الحليب
- ثلاث وجبات من المكونات المذكورة.
- ينتهي الريجيم هذا بهذه الأيام الثلاث وينصح خبراء التغذية بعدم مخالفة المقادير أو أوزانها لكيلا تعطي نتائج عكسية.
- ينصحون أيضًا بوقف هذا الريجيم لأي مشاكل صحية وضورة تبليغ الطبيب أو مراجعة المستشفى.
- لا تكثر أو تزيد بالأيام المتبعة ولا تعاود تطبيقه لهذا الرجيم إلا بعد 30 يومًا من انتهاء الرجيم الأول.
- ضرورة الرياضة الخفيفة غير المرهقة والابتعاد عن مصادر الإزعاج النفسية والبدنية.
- شرب الماء بكثرة وعدم الاكتراث بالطلبات الملحة للنفس بالطعام أو شرب العصائر بأنواعها.
