الأرز مصدر طاقة للجسم.. ولكن كيف يمكننا تناوله بدون الخوف من زيادة الوزن

نشر في 20 يوليو, 2020 | 1,875 مشاهدة | وكالة ستيب نيوز

يعدّ الأرز من الوجبات الرئيسية التي لاتكاد تخلو منه أيّ مائدة طعام، وذلك بسبب فوائده العديدة، ومذاقه الرائع والمحبب لدى الجميع.وتزود حبات الأزر الصغيرة الجسم بالطاقة، كما توفر له العديد من العناصر الغذائية اللازمة للنمو، ويمكننا القول بأنّه يعتبر الغذاء الرئيسي لأكثر من نصف سكان العالم وتحديداً سكان قارة أسيا.

- فوائد الأرز العديدة

أهم فوائد الأرز التي يجب أن يتعرف إليها الجميع

1- الأرز مصدر للطاقة

يحتوي الأرز على الكربوهيدرات المعقدة والتي تعد مصدرًا رئيسيًا للطاقة حيث يحصد الجسم ما مقداره 50% من السعرات الحرارية يومياً.

2- الأرز مصدر للألياف الغذائية

يحتوي نصف كوب من الأرز الأبيض المطبوخ على 0.3 غرام من الألياف الغذائية، فيما يحتوي نصف كوب من الأرز البني المطبوخ على 0.9 غرام من الألياف الضرورية لقيام الجهاز الهضمي بأداء وظائفه بشكل سليم.

3- الأرز مصدر للبروتين

الأرز هو وجبة محببة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الطعام، وذلك لأنّه يحتوي على "بركيز البروتين" الذي يسهل هضم البروتين وامتصاصه بشكل جيد وله قيمة بيولوجية عالية.

4- الأرز البني غني بالفيتامين

الأرز البني، يحتوي على فيتامين E، وفيتامينات من مجموعة B وهي: الثيامين، والريبوفلافين، والنياسين، وحمض الفوليك، والتي تعد ضرورية لتحسين وظائف: الجهاز العصبي، والقلب، والكبد، والكلى، والجهاز الهضمي والجلد.

5- الحماية من السمنة

بخلاف ما هو شائع فإنّ الأرز العضوي والطبيعي يكافح السمنة، لأنّه قليل الصوديوم والدهون، بالإضافة إلى أنّه يعتبر وجبة غذائية متوازنة في كافة عناصرها.

6- الحماية من السرطان

ينصح بتناول الأرز الكامل الحبة، خاصة الأرز البني، فغناه بالألياف الغذائية يجعله يساعد في الحماية من السرطانات بمختلف أنواعها، خاصة سرطان القولون والأمعاء.

7- لبشرة أجمل

للحصول على بشرة صحية خالية من المشاكل ينصح خبراء التجميل باستخدام مطحون الأرز وتطبيقه موضعياً على البشرة لحمايتها.

8- الحماية من الزهايمر

أظهرت بعض النتائج الأولية بأن المواظبة على تناول الأرز بانتظام يساعد على تحسين الإدراك والقدرات العقلية، ويحمي من مرض الزهايمر، خاصة الأرز البني.

الأرز مصدر طاقة للجسم.. ولكن كيف يمكننا تناوله بدون الخوف من زيادة الوزن

- فوائد الأرز العديدة

1- الأرز مصدر للطاقة

2- الأرز مصدر للألياف الغذائية

3- الأرز مصدر للبروتين

4- الأرز البني غني بالفيتامين

5- الحماية من السمنة

6- الحماية من السرطان

7- لبشرة أجمل

8- الحماية من الزهايمر

اقرأ أيضاً :

- كيف نتناول الأرز بدون الخوف من السمنة

اقرأ أيضاً : أفضل الطرق الطبيعية لعلاج الروماتيزم ..والتخلص من الآلام المزمنة

استطلاع رأي

الأكثر قراءة

أحدث المقالات

الطقس

الأرز مصدر طاقة للجسم.. ولكن كيف يمكننا تناوله بدون الخوف من زيادة الوزن

- فوائد الأرز العديدة

1- الأرز مصدر للطاقة

2- الأرز مصدر للألياف الغذائية

3- الأرز مصدر للبروتين

4- الأرز البني غني بالفيتامين

5- الحماية من السمنة

6- الحماية من السرطان

7- لبشرة أجمل

8- الحماية من الزهايمر

اقرأ أيضاً : &#13;&#10; (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});&#13;&#10;

- كيف نتناول الأرز بدون الخوف من السمنة

اقرأ أيضاً : أفضل الطرق الطبيعية لعلاج الروماتيزم ..والتخلص من الآلام المزمنة

استطلاع رأي

الأكثر قراءة

أحدث المقالات

الطقس

اقرأ أيضاً :