أفضل التمارين لحرق الدهون

بالرياضة وداعًا للدهون

البدانة والسمنة مرض العصر الأغلبية تعاني منها والكل يسعى لجسم رشيق قولي وداعًا للدهون مع الرياضة وأفضل التمرينات الرياضية لحرق الدهون، ومنطقة البطن والأرداف أكثر المناطق تخزينًا للدهون العنيدة التي لاتحرق بسهولة، لكن الألتزام بنظام غذائي صحي وممارسة التمرينات الرياضية تسهم في تخليص الجسم من الوزن الزائد ونحرق الدهون.

التمرين الأول (رقصة الزومبا)

وهي رقصة مستوردة من أمريكا اللاتينية هذه الرقصة تعمل على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية لأن ممارسة هذه الرياضة تحرق على مايزيد ٦٠٠ سعرة حرارية وهي طريقة فعالة تلجأ لها أغلبية النساء للتخلص من دهون البطن والأرداف وتمنح الشخص إيضًا راحة نفسية. [caption id="attachment_330003" align="aligncenter" width="552"] أفضل التمارين لحرق الدهون[/caption]  

التمرين الثاني

المشي والهرولة والركض وخاصة بالطبيعة تساعد على حرق الدهون باالأضافة للراحة النفسية وأستنشاق الهواء النقي. [caption id="attachment_330005" align="aligncenter" width="552"] أفضل التمارين لحرق الدهون[/caption]  

التمرين الثالث (ركوب الدراجة الهوائية)

من أفضل التمرينات الرياضية بالهواء الطلق وتساهم في حرق دهون الجسم ويفضل ركوب الدراجة أربع مرات بالأسبوع. [caption id="attachment_330006" align="aligncenter" width="552"] أفضل التمارين لحرق الدهون[/caption]  

التمرين الرابع (تمارين الكرنش)

يعمن التمارين المهمة للقضاء على دهون البطن وحرق سعرات حرارية كثيرة ويتم هذا التمرين بالتمدد على الأرض ومد الساقين ورفع اليدين وراء الرأس ثم نأخذ شهيق وزفير نكرر التمرين ١٢ مرة ويفضل ممارسته ثلاث مرات باليوم. [caption id="attachment_330010" align="aligncenter" width="552"] أفضل التمارين لحرق الدهون[/caption]  

التمرين الخامس (تمرين كرسي الكابتن)

وسمي كذلك لأنه يطبق فوق كرسي مع أرتخاء اليدين والظهر بشكل مستقيم ونمد اليدين جانب الفخذين ثم نقوم بعمليتي الشهيق والزفير ونرفع الرجلين للأعلى حتى تقترب الركبتان من الصدر ونحافظ على هذه الوضعية مدة ٥ ثواني ثم ننزل القدمين ببطء ونكرر التمرين عدة مرات. [caption id="attachment_330011" align="aligncenter" width="552"] أفضل التمارين لحرق الدهون[/caption]  

التمرين السادس

لف الجذع نقف بشكل مستقيم واليدين واحدة على الخصر والأخرى للأعلى ونلف الجذع مرة لليمين ومرة لليسار ونكرر التمرين عدة مرات. [caption id="attachment_330012" align="aligncenter" width="552"]