تكتمل أنوثتك بخصر منحوت
دائمًا وأبدًا المرأة تبحث عن الأنوثة الكاملة وتكتمل أنوثتك بخصر رشيق وخصر منحوت بعد الجلوس الطويل، وخاصة أيام حضر وباء الكورونا وتناول الأطعمة الدسمة وعدم الحركة وعدم ممارسة أي تمرين رياضي حتى لو داخل المنزل، كل هذه الأسباب تساهم بشكل كبير في تراكم الدهون بالجسم وخاصة منطقة الخصر والبطن.التمرين الأول
نتمدد على الأرض على الظهر مع طي الركبتين والقدمين الثابتتين على الأرض واليدين إلى، ثم نحركهما إلى الأمام خارج الركبة اليمين مع رفع الأكتاف عن الأرض، مع تكرار هذا التمرين ١٥ مرة لكل جانب لأن مرحلة الأستفادة من التمرين تبدأ عند بدأ التعب من التمرين.
التمرين الثاني
التمدد على الأرض والرجلين متلاصقتين على بعضهما البعض واليدين إلى جانبي الجسم بوضع مشدود ثم نطوي الركبتين ونرفعهما إلى أعلى، ثم نميل بالركبتين مرة لليمين وأخرى لليسار ونكرر التمرين لمرحلة التعب منه.
التمرين الثالث
الوقوف بشكل ثابت والجسم مشدود ونرفع اليدين للأعلى ثم نبدأ برفع الركبة اليمين لتلامس الكوع اليسار ونقوم بالتبديل وهكذا نكرر التمرين ١٥ مرة لكل ركبة.
التمرين الرابع
نتمدد على الأرض واليدين وراء الرأس والجسم مشدود ثم نرفع الرجلين إلى أعلى بشكل مستقيم ثم نقوم بثني الركبة اليمين ثم ثني الركبة اليسار وهكذا بالتبادل ومتى بدأت بودار التعب من التمرين تبدأ الفائدة منه.
التمرين الخامس
نفس تطبيق التمرين الأول لكن هنا لانرفع الرأس بل يكون على الأرض واليدين أيضًا والساقين متلاصقتين ثم نرفعهما سوية إلى أعلى ثم نحاول الأستدارة مرة لليمين ومرة لليسار مع ثبات الأقدام وعدم ثنيها أبدًا نكرر هذا التمرين أربع مجموعات كل مجموعة ١٠ مرات.
