الامساك عند الحامل
يعتبر الإمساك من مشاكل الجهاز الهضمي و هو يكون على شكل حركة غير منتظمة للأمعاء تؤدّي إلى عدم قدرة الشخص على تفريغ الفضلات من جسمهو تعتبر أيضًا من أكثر المشاكل التي تتعرض لها المرأة الحامل و أصعبها و خاصةً في الأشهر الأولى و الأخيرة من الحملو يعود ذلك بسبب الزيادة في هرمون الإستروجين الذي يؤدي إلى حدوث ارتخاء في عضلات الأمعاء كما من الممكن حدوثه بسبب كبر حجم البطن و ضغطه على الأمعاء.كما أن الإمساك يعد أمر طبيعي و منتشر بين النساء الحوامل و يمكنك علاجه بسهولة لكي تستمع المراة الحامل بفترة حمل من دون أي ألم او انزعاج. علاج الامساك عند الحاملاهم الاسباب التي تسبب الامساك
- قلة ممارسة التمارين الرياضية.
- إتباع المراة الحامل نظام غذائي منخفض الألياف الغذائية.
- التغير في الهرمونات والذي يعمل على استرخاء العضلات المعوية والضغط على الرحم فتصبح حركة الطعام ابطىء.
علاج الامساك عند الحامل
التدليك:و هو من أبسط وأهم الطرق المستخدمة للتخلص من الإمساك حيث يكون ذلك من خلال وضع الكفّين على الفخذين مع الحرص على أن تكون الأصابع ممدودة بشكل أُفقي والإبهام يشير إلى الركبتين حيث يجب تحريك اليدين باتّجاه الأسفل والأعلى والخلف، و تكرار الخطوات لبضع دقائق.نصائح مهمة لعلاج الامساك عند الحامل
- يجب على المرأة الحامل الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائيّة مثل الفواكه و الخضروات و السبانخ، و التفاح، و التين، و العنب، و التمر، و الخيار.
- كما يجب عليها أيضًا تناول الحبوب الكاملة مثل: البرغل
- كما يجب الاعتماد على تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض.
- شرب السوائل الطبيعيّة بشكلٍ كبير خلال اليوم و أهمّها: الماء، والعصائر الطبيعية، و الشوربات
- تنصح المراة الحامل بعدم استخدام الحبوب المدينة لعلاج الإمساك أثناء الحمل و ذلك لانها ممكن ان تتسبب في حدوث تقلصات في الرحم و يمكن أن تسبب ايضًا بحدوث جفاف للام
