زيت الزيتون أثناء الحمل
إن الحمل وإنجاب طفل هو الوضع الذي يزين على الفور حياة المرأة ومع ذلك تحتاج النساء الحوامل إلى ممارسة تكييف جذري في حياتهن من أجل صحة كل من أنفسهن وأطفالهن طوال فترة الحمل.أهم واحد منهم هو نظام غذائي صحي فيجب على الحوامل أن يفضلن الأطعمة الصحية لأنفسهن ولأطفالهن أثناء التخطيط لبرنامج التغذية الخاص بهم. ويجب أن يولي الحمل اهتمامًا لبعض الأطعمة أكثر من باقي الأطعمة وأختيار الزيوت الصحية اللازمة والمهمة لها أثناء الحمل وهو زيت الزيتون. حيث أن يعتبر زيت الزيتون الذي يتم الحصول عليه من ثمار شجرة الزيتون صحيًا جدًا ويجب استهلاكه ليس فقط للحمل ولكن لجميع الأفراد.وعلى وجه الخصوص للمرأة الحامل و هناك فوائد عديدة للأشخاص الذين يستهلكون زيت الزيتون أثناء الحمل تناول زيت الزيتون أثناء الحمل
فوائد تناول زيت الزيتون أثناء الحمل
يزيد من جودة حليب الأم
لا يوفر زيت الزيتون فقط الأحماض الدهنية الأساسية الضرورية لنمو الأطفال حديثي الولادة فهو مشابه جدًا لحليب الثدي بحمض اللينولينيك وهو حمض أوميغا 3.فمن الممكن ملاحظة أن حليب الأمهات الحوامل اللواتي يستهلكن زيت الزيتون بانتظام أثناء الحمل يكون أفضل بكثير بعد الولادة من اللواتي لم يستهلكن وبالإضافة إلى ذلك يضمن زيت الزيتون الحفاظ على مستوى فيتامين هـ في حليب الأم.يزيد من تطور ردود الفعل عند الرضع
يُظهر الأطفال ردود أفعال وردود أفعال مختلفة تجاه الأحداث والمواقف المختلفة منذ لحظة ولادتهم الأولى ولكن عند بعض الأطفال قد تكون ردود الفعل هذه أقل تطوراً من الأطفال الآخرين.لذلك يجب أن تستهلك الأمهات الحوامل زيت الزيتون أثناء الحمل لمنع هذا الاختلاف ولزيادة نمو ردود الفعل لدى أطفالهن حيث أنه يلعب استهلاك زيت الزيتون بشكل خاص دورًا كبيرًا في تطوير ردود الفعل الحركية لدى الأطفال. تناول زيت الزيتون أثناء الحمل
نمو الجنين الصحي
حيث أن يحتوي زيت الزيتون الذي يُستهلك بانتظام أثناء الحمل على حمض أوميغا 3 الضروري لصحة قلب الأطفال و هذا يسمح بتسريع نمو الجنين في رحم الأم. يقلل من التشققات
والتشققات هو اشي الذي تخاف منه الأمهات الحوامل أكثر من غيرهن أثناء الحمل هو التشققات التي تحدث في أجسادهن ولكن يمكن للمرأة الحامل منع تكون التشققات عن طريق تدليك جسمها بـ زيت الزيتون أثناء الحمل.
فيتامين ي
فيتامين ي الموجود في زيت الزيتون يهيئ دخول الطفل إلى بيئة غنية بالأوكسجين و بفضل فيتامين ي يتطور الجهاز التنفسي للطفل بسرعة أكبر. تناول زيت الزيتون أثناء الحمل
بعض النصائح اثناء الحمل
- وقوف المرأة الحامل بشكل مستقيم و طويل القامة ورفع الصدر عاليا
- يجب على المراة الحفاظ على استرخاء كتفيها وظهرها.
- تجنب شد الركبتين و إراحة قدميها و أخذ فترات راحة متكررة عندما تضطر إلى الوقوف لساعات طويلة.
- ارتداء الاحذية المناسبة والمريحة للمرأة الحامل و تجنب الاحذية ذات الكعب العالي
- اختيار وضعية مناسبة للنوم بشكل مريح و غير متعب و كما يمكن للمراة الحامل وضع وسادة تحت قدميها وخلف الظهر
- عدم ارتداء الملابس الضيقة للمرأة الحامل و من المفضل ارتداء الملابس الواسعة ذات الأقمشة التي تعطيكي الراحة
- يجب على المرأة الحامل عدم الوقوف لفترة طويلة خصوصاً إذا كانت تعاني من وجود تورم في القدمين.
اقرأ أيضًا:إليك سيدتي فوائد وأضرار البقدونس أثناء الحمل
