فقر الدم أثناء الحمل.. أعراضه وطرق للوقاية منه
يعتبر فقر الدم أثناء الحمل بأنه انخفاض في كريات الدم الحمراء في فترة الحمل أو في فترة ما بعد الحمل.
و هو ينطوي على انخفاض في قدرة الاوكسجين على حمل الدم حيث أن فقر الدم يعتبر حالة شائعة للغاية في الحمل و بعد الولادة في جميع أنحاء العالم مما يؤدي إلى وجود عدد من المخاطر الصحية للأم والطفل
كما تعد النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم و يكون ذلك بسبب نقص الحديد أو الفيتامينات أثناء فترة الحمل
أعراض فقر الدم أثناء الحمل
- شحوب في الجلد و الشفاه و الأظافر.
- الشعور بالتعب أو الضعف.
- الدوخة.
- ضيق في التنفس.
- تسارع نبضات القلب.
- صعوبة في التركيز.
- الإعياء.
- ألم في الصدر.
- برود في القدمين و اليدين.
اقرأ أيضًا: تشوهات الجنين أسبابها.. وطرق الوقاية منها
الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل
- يجب على المرأة الحامل عند رغبتها بالحمل زيارة الطبيب لإجراء بعض الاختبارات الروتينيّة للكشف عن الصحّة العامة قبل الحمل
- كما يجب أيضا على المرأة الحامل خلال هذه المرحلة البدء بتناول المكمّلات الغذائيّة التي تحتوي على حمض الفوليك مدّةً لا تقلّ عن شهر كامل قبل الحمل والاستمرار عليها خلال فترة الحمل للوقاية من الإصابة بفقر الدم
- إن اتّباع نظام غذائيّ صحيّ يساعد المرأة الحامل على الوقاية من فقر الدم خلال الحمل وذلك يعود بسبب احتوائه على كميّات كافية من الحديد، وفيتامين ب12، وحمض الفوليك
ومن أهم الأطعمة الغنيّة بالحديد
- الفواكه المجفّفة
- السبانخ
- و اللحوم
- و البيض
الأطعمة الغنية بفيتامين ب12
- منتجات الألبان
- و البيض
- و الأسماك
- و المحار
- و اللحوم،
- و البروكلي،
- و الفاصولياء،
- و الهليون الحصول على حمض الفوليك
كما يجب على المرأة الحامل تجنّب تناول الشاي والقهوة بعد الوجبات الغذائيّة بشكلٍ مباشر يساعد على امتصاص كميّات أكبر من الحديد.
كما يجب أيضا على النساء الحوامل التركيز على تناول الخضراوات و الفواكه التي تزيد من إنتاج كريات الدم الحمراء، و تزيد من امتصاص الحديد من قبل الجسم ممّا ينعكس إيجاباً على تقوية الدم والتغلب على فقر الدم
بعض النصائح اثناء الحمل
- وقوف المرأة الحامل بشكل مستقيم و طويل القامة ورفع الصدر عاليا
- يجب على المراة الحفاظ على استرخاء كتفيها وظهرها.
- تجنب شد الركبتين و إراحة قدميها و أخذ فترات راحة متكررة عندما تضطر إلى الوقوف لساعات طويلة.
- ارتداء الاحذية المناسبة والمريحة للمرأة الحامل و تجنب الاحذية ذات الكعب العالي
- اختيار وضعية مناسبة للنوم بشكل مريح و غير متعب و كما يمكن للمراة الحامل وضع وسادة تحت قدميها وخلف الظهر
- عدم ارتداء الملابس الضيقة للمرأة الحامل و من المفضل ارتداء الملابس الواسعة ذات الأقمشة التي تعطيكي الراحة
- يجب على المرأة الحامل عدم الوقوف لفترة طويلة خصوصاً إذا كانت تعاني من وجود تورم في القدمين.
اقرأ أيضًا: إليك سيدتي ..تطورات الجنين في الشهر السادس من الحمل
