5 نصائح هامة لطلاب الشهادات العامة بالامتحانات لإزالة التوتر وتحصيل أفضل النتائج

يتعرض طلاب الشهادات العامة “ثانوية” وغيرها، بهذه الأوقات الحارة من السنة إلى تدهور الحال النفسية والجسدية، مصاحبًا الضغط النفسي، وبالأخص هذا العام مع إجراءات الوقاية بسبب جائحة كورونا.

هناك عدة نصائح هامة يجب على الطلاب اتباعها لتجنب الشعور بالحرارة المرتفعة أو المضايقة النفسية والجسدية وفقًا لما نشر موقع “هيلث” الصحي المعروف.

-أبرز النصائح لمتقدمي الامتحانات العامة “طلاب الشهادات العامة”

غسيل الجسم بالحمام

عند العودة من الامتحانات، يجب أخذ دوش ماء فاتر مع القليل من البرود لتحسين مستوى الحرارة بالجسم المصاحب للضغط النفسي وحرارة الجو.

ارتداء ملابس مريحة معينة

ارتداء الملابس القطنية الخفيفة، للتخفيف من درجة حرارة الجسم يجب اللجوء الملابس الفضفاضة.

السوائل الباردة

يجب ضرورة تواجد عصائر طبيعية أو زجاجات مياه بجانب الطلاب باستمرار لتجنب الإصابة بالجفاف وأمراض الحرارة الأخرى.

اقرأ أيضاً : لمعالجة مشكلات تساقط الشعر.. إليك هذا المكمل الغذائي البسيط

الحذر من ضربات الشمس

يجب الحرص على عدم التعرض للشمس مباشرة، وخاصة خلال فترة الظهيرة، لتفادى الإجهاد والحرارة أو الإصابة بضربات الشمس

الخضار والفواكه الطازجة

تساعد العديد من الفواكه الطبيعية والخضار الطازجة على ترطيب الجسم وتقليل من درجات الحرارة لغناها بكم كبير من الماء أبرزها العنب والبطيخ وجميع الفواكه الصيفية.

اقرأ أيضاً : وصفات الطب البديل لعلاج السعال ونزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي