رجيم وأنظمة غذائية

رجيم البيض المسلوق اخسري 10 كلغ خلال أسبوعين

رجيم البيض المسلوق

رغم احتواء رجيم البيض المسلوق على عدد قليل من المواد إلا أنّها أثبتت أنّها تكتفي لتسريع عملية الأيض وتسرع حرق الدهون بشكل مبسط ومضمون.

كما يمتاز رجيم البيض المسلوق بأنّه عند الانتهاء من تطبيقه والعودة إلى الروتين اليومي بالوجبات لن يكون هناك عودة للحالة الطبيعية قبيل الرجيم بل سيتم المحافظة على الجسم الرشيق وتودي الوزن الزائد الذي خسرته خلال فترة الرجيم.

نصائح حول رجيم البيض المسلوق

قبل البدء بالبرنامج فإنّ هذا الرجيم يساعد على خسارة 10 كلغ خلال أسبوعين فقط من اتباع البرنامج

  • شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء الصافي يوميا بشكل إلزامي، لأنّه يساعد على التخلص من السموم بالجسم.
  • ممارسة الرياضة غير المرهقة بشكل يومي على ألا تقل عن 30 دقيقة على الأقل خلال أسبوعين.
  • استشارة الطبيب قبل البدء بتطبيق برنامج هذا الرجيم.

محظورات رجيم البيض المسلوق

  • يمنع الاقتراب من الوجبات السريعة
  • يمنع تناول المشروبات الغازية
  • الابتعاد عن السكر والحلويات والمشروبات المحلّاة.

برنامج الرجيم:

أولا الأســبوع الأول:

الاثنيـن:

  • الـفطور مكون من بيضتان مسلوقتان وقطعة فواكه واحدة من الحمضيات
  • الغـداء حبتان مسلوقتان من البطاطا مع تفاحتين.
  • العـشاء سلطة مع وجبة صدر دجاج غير مقلية.

الثلاثـاء

  • الفطـور مكون من بيضتان مسلوقتان وقطعة فواكه واحدة من الحمضيات
  • الغــداء طبق خضار ورقية ووجبة صدر دجاج
  • العـشاء سلطة خضار مشكلة – بيضتان مسلوقتان – حبة فواكه حمضيات

الأربعـاء

  • الفطـور مكون من بيضتان مسلوقتان وقطعة فواكه واحدة من الحمضيات
  • الغــداء شريحة جبنة منزوعة الدسم وحبتين من البطاطا المسلوقة وحبة بندورة واحدة.
  • العـشاء سلطة خضار مشكلة – وجبة صدر دجاج

الخميــس:

  • الفطـور مكون من بيضتان مسلوقتان وقطعة فواكه واحدة من الحمضيات
  • الغــداء فواكه مشكلة حتى الارتواء
  • العـشاء سلطة خضار مشكلة مع وجبة صدر دجاج.

الجمـــعة:

  • الفطـور مكون من بيضتان مسلوقتان وقطعة فواكه واحدة من الحمضيات
  • الغــداء طبق خضار مسلوقة وبيضتان مسلوقتان.
  • العـشاء سلطة خضار مشكلة – شريحة سمك مشوية.

الســبت

  • الفطـور مكون من بيضتان مسلوقتان وقطعة فواكه واحدة من الحمضيات
  • الغــداء طبق فواكه مشكلة
  • العـشاء سلطة خضار مشكلة – طبق صدر دجاج غير مقلي

الأحــد

  • الفطـور مكون من بيضتان مسلوقتان وقطعة فواكه واحدة من الحمضيات
  • الغــداء طبق خضار مسلوقة وطبق خضار ورقي وطبق صدر دجاج غير مقلي
  • العـشاء سلطة خضار مسلوقة على البخار.

عمل خضار سوتيه لعشاء دايت

ثانــــياً الأسبــوع الثاني:

الاثنيـن:

  • الـفطور مكون من بيضتان مسلوقتان وقطعة فواكه واحدة من الحمضيات
  • الغـداء سلطة وطبق صدر دجاج مسلوق أو مشوي
  • العـشاء بيضتان مسلوقتان وحبة برتقال واحدة وصحن خضار مشكل.

الثلاثـاء

  • الفطـور مكون من بيضتان مسلوقتان وقطعة فواكه واحدة من الحمضيات
  • الغــداء طبق خضار مسلوق على البخار وبيضتان مسلوقتان
  • العـشاء سلطة خضار مشكلة وطبق سمك مشوي.

الأربعـاء

  • الفطـور مكون من بيضتان مسلوقتان وقطعة فواكه واحدة من الحمضيات
  • الغــداء طبق خضار مشكلة وشريحة صدر دجاج.
  • العـشاء سلطة خضار مشكلة – بيضتان مسلوقتان – حبة برتقال واحدة.

الخميــس:

  • الفطـور مكون من بيضتان مسلوقتان وقطعة فواكه واحدة من الحمضيات
  • الغــداء خضار مسلوقة على البخار وبيضتان مسلوقتان وجبنة منزوعة الدسم.
  • العـشاء سلطة خضار مشكلة مع وجبة صدر دجاج.

الجمـــعة:

  • الفطـور مكون من بيضتان مسلوقتان وقطعة فواكه واحدة من الحمضيات
  • الغــداء سلطة سمك السردين.
  • العـشاء سلطة خضار مشكلة – بيضتان مسلوقتان.

الســبت

  • الفطـور مكون من بيضتان مسلوقتان وقطعة فواكه واحدة من الحمضيات
  • الغــداء سلطة خضار مشكلة – طبق صدر دجاج غير
  • العـشاء مقلي طبق فواكه مشكلة

الأحــد

  • الفطـور مكون من بيضتان مسلوقتان وقطعة فواكه واحدة من الحمضيات
  • الغــداء طبق خضار مسلوقة -سلطة خضار مشكلة – طبق صدر دجاج غير.
  • العـشاء سلطة خضار مسلوقة على البخار – سلطة خضار مشكلة – طبق صدر دجاج غير.رجيم البيض المسلوق

تــــابع أيضًا:

طريقة سحرية.. رجيم العسل ينقص الوزن 3 كلغ أسبوعيًا

تــــابع أيضًا:

بالصور|| أديل قبل وبعد مع كشف الشراب الذي ساعدها على خسارة وزنها

 

 

 

 

 

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى