فوائد الرياضة للطفل وأهم التمرينات الرياضية
فوائد الرياضة للطفل
العقل السليم في الجسم السليم، ولطفل سليم مع الرياضة يجب أن نعرف ماهي فوائد الرياضة للطفل، وكيف يجب أن ندرب أطفالنا على ممارسة الرياضة منذ الصغر وتصبح من الأساسيات لأن لها دور كبير في تنمية قدرة الطفل الجسدية والعقلية.
فوائد ممارسة الرياضة للأطفال
1- تعطيهم قوة البنية الجسدية وتعزز لياقتهم البدنية.
2- تشد الجسم وتقوي العضلات وتحمي عضلة القلب.
3- تعطي مرونة للجسم ولياقة للجسم ولايشعر بالتعب عند أقل مجهود.
4- تعطي الطفلة ثقة بالنفس وتعزز روح التعاون لديه.
5- الأسترخاء ضروري للطفل لأنه يقلل التوتر والشدة النفسية ويعزز نظام المناعة لديه.
6- تنشيط خلايا الدماغ.
7- إمداد الجسم بالطاقة والنشاط وتحسين الحالة النفسية.
8- فقدان الوزن الزائد.
أهم التمارين الرياضية للأطفال
تمرين الزحف
الزحف هو المهارة الأولى بحياة الطفل منذ بداية الشهر السابع يبدأ بإكتساب المهارة التي تنمي عنده قوة ليبدأ بعدها مرحلة المشي، ويعد الزحف أول تمرين رياضي بحياة الطفل.
تمرين البيلاتس
يستلقي الطفل على جانب الجسم أو الظهر، ثم يرفع القدمين إلى أعلى دون ثني الركبة وتثبيت الرجلين ويعمل هذا التمرين على شد منطقة البطن السفلية.
تمرين القفز بالهواء
هذا التمرين يعد متعة حقيقية للأطفال وهي القفز بالهواء وهو بالهواء يقوم بتمرينات رياضية، ثم ينزل على شبك مثبت الذي يساعده على القفز عدة مرات.
تمرين للقدمين
الأستلقاء على الأرض ويكون الأتكاء على اليدين وأسفل الظهر ونشد القدمين جيدًا ونرفعهما إلى أعلى ونطبق نفس التمرين مع ثني الركبتين.
تمرين لشد عضلات الساقين واليدين
الوقوف بشكل مستقيم والذراعان مفتوحتان بشكل أفقي والقدمين متباعدتين والجسم مشدود نبدأ بالنزول إلى أسفل وملامسة اليد اليمنى للقدم اليسرى ثم التبادل اليد اليسرى للقدم اليمنى.
أقرأ أيضًا : تعرفي على وزن طفلك وطوله
تمرين القرفصاء
الوقوف بشكل مستقيم والذراعان ممدودتان للأمام ثم نبدأ بالنزول نحو الأرض مع ثبات اليدين والجسم للأعلى ونقف عند وضعية الجلوس على الكرسي.
تمرين السجود
يأخذ الطفل وضعية السجود ويكون أتكاء الجسم على اليدين وهما مستقيمان دون أنحناء والركبة مثنية تقوم برفع الرجل اليمين ثم المبادلة باليسار.
تمرين شد الجسم
الأستلقاء على الأرض وشد الجسم جيدًا واليدان ممدودتان على جانبي الجسم ثم يقوم الطفل برفع القدمين إلى أعلى وبشكل مستقيم ويكرر التمرين.
من المهم أن يقوم جميع الأطفال بممارسة التمارين الرياضيةالمختلفة، ومن الممكن ممارسة هذه التمارين مع مجموعة من الحركات والألعاب التي تساعدهم على الاستمتاع، وسنتحدث في هذا المقال عن أهم التمارين الرياضية السهلة والبسيطة التي من الممكن ممارستها في المنزل، التي لا تتطلب أي معدات أو مساحات خارجية كبيرة للقيام بها، ويمكن للأطفال ممارستها عشرة دقائق فقط؛ لتنشيط حركة الدم في الجسم، والتحسين من عمل عضلات الجسم.
أقرأ أيضًا : الخطوات اللازمة للحصول على الوزن الصحيح