أهم النصائح للمرأة الحامل طوال فترة الحمل

نشر في 09 يناير, 2021 | 165 مشاهدة | وكالة ستيب نيوز

أهم النصائح للمرأة الحامل

إن مرحلة الحمل من أجمل و أحلى الفترات التي يمكن أن تمر بها كل امرأة حيث أن هذه المرحلة ممتلئة بمشاعر السعادة و الغبطة و الحماسة و يعود ذلك لاستقبال فرد جديد في العائلةكمان أن المرأة خلال فترة الحمل بحاجة إلى الكثير من العناية ويجب عليها الحفاظ على صحتها و صحة طفلهاو يكون ذلك من خلال اتباع نمط حياة صحي و الذهاب إلى الطبيب بشكل دائمحيث أن يجب على الحامل الذهاب إلى الطبيب مرة كل أربعة أسابيع خلال فترة الحمل و ذلك يعود للأطمئنان على الوضع الصحي للحامل والجنين أهم النصائح للمرأة الحامل ممارسة الرياضة يعتبر المشي أحيانا من الاشياء المفيدة أثناء الحمل و يعود ذلك إلى أنه يجب على المرأة الحامل أن تقوي عضلات قدميها لأن ذلك سيساعدك أثناء الولادة.كما أنه يجب علينا باستشارة الطبيب قبل البدء بقيامك بأيا تمارين رياضية لانه من الضروري نوع مناسب و ضروري اثناء فترة الحملاقرأ أيضًا: الرضاعة أثناء الحمل .

.7 أمور يجب عليكي معرفتها لهذا الأمركما يجب أيضًا على المرأة الحامل تجنّب التمارين المجهدة في الأيام الحرارة أو الرطوبة المرتفع و يعود ذلك بأن درجة حرارة المرأة ترتفع قليلاً أثناء فترة الحمل و إن ممارسة الرياضة لوقت طويل يرفع الحرارة مما قد يشكل خطراً على الطفل ممارسة الرياضة من أهم النصائح للمرأة الحامل النوم الكافيمن الممكن أن تجد الحامل صعوبة في حصولها على الراحة في السرير و ذلك بسبب زيادة حجم الرحمو تعتبر أفضل وضعية نوم للحامل هي النوم على جانبها خاصة الجانب الأيسر فهو جيد بشكل يسمح بتدفق الدم إلى الجنين ويحسن وظائف الكلى عند الأم. النوم الكافي من أهم النصائح للمرأة الحامل التدخين و الكحوليجب على المرأة الحامل أن تمتنع عن شرب الكحول و التدخين و ذلك لأنه يزيد من خطر حدوث الاجهاض و موت الجنين داخل الرحم او وفاة الطفل بعد ولادته فورا لذلك ننصح بالتوقف عم شرب الكحول و استبداله بالعصائرالاستماع إلى الموسيقىتعبتر الموسيقى الهادئة للمرأة الحامل مهمة و يجب عليها الاستماع للموسيقى بشكل دائم و في أوقات منتظمةو من الممكن بعد الولادة عندما يستمع طفلك الموسيقى يهدأ لأنه اعتاد على ذلك منذ ان كان في الرحم. أهم النصائح للمرأة الحامل التغذية الصحيةمن الضروري ان تهتم المرأة الحامل بتغذية سليمة أثناء الحمل فالطفل ينمو ويكبر ويكون الاعتماد في غذائه على الام لانها تقوم بتزويده بمواد تنقلها إليه عندما تأكل الطعاملذلك يجب عليك الاهتمام بنوعية غذائك و من الضروري أن يحتوي على الفيتامينات والبروتينات والمعادن الضرورية لنمو الطفل وتمنع من حدوث فقر الدم للاميجب على المرأة الحامل أن تقوم بتوزيع وجبات طعامها إلى 6 وجبات على مدار اليوم،وأن تتجنب تناول الوجبات الدسمة أو تلك الوجبات التي تحتوي على دهونكما انه يجب على المرأة الحامل أن تبتعد قدر الإمكان عن الأطعمة التي تحتوي على البهاراتلأنها تزيد من شعور المرأة بالغثيان كما ينصح أيضا تناول السوائل بين الوجبات وليس معها. التغدية السليمة أهم النصائح للمرأة الحامل

أهم النصائح للمرأة الحامل طوال فترة الحمل

أهم النصائح للمرأة الحامل

استطلاع رأي

الأكثر قراءة

أحدث المقالات

الطقس