الفواكهة المفيدة للحامل
تعتبر التغذية أثناء الحمل مهمة جدًا لنمو الجنين بشكل صحي يجب على المرأة الحامل تناول الفواكه و الأطعمة الصحية و الفيتامينات و الألياف المختلفة.
لأن هذا يساعدها على الحماية من مخاطر زيادة الوزن و ذلك من خلال الاستفادة من الفواكه في الوجبات الخفيفة.
و من المستحسن أن تأكل الأمهات الحوامل 2-3 حصص من الفاكهة يوميًا أثناء الحمل.
حيث أن الفاكهة تساعد في حماية صحة الأم وصحة جنينها و من أهم الفيتامينات التي تحتوي عليها الفاكهة فيتامين سي وهذا الفيتامين يساعد في تحسين أنسجة طفلك وخلاياه
في الوقت نفسه يساهم الفوليك والبوتاسيوم الموجودين في الفاكهة بشكل كبير في تطوير أنسجة المفاصل و التحكم في ضغط الدم ومنع عيوب الأنبوب العصبي و النمو الصحي لطفلك
[caption id="attachment_343360" align="aligncenter" width="600"]
الفواكهة المفيدة للحامل[/caption]
ما هي الفواكهة المفيدة للحامل ؟
البرتقال
يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي وحمض الفوليك والماء كما أنه يحافظ على صحة الأم ويروي العطش و بفضل محتواه من فيتامين سي يمنع تلف الخلايا و يساعد أيضًا على امتصاص الحديد ووجود حمض الفوليك فيه يمنع عيوب الأنبوب العصبي.
الاجاص
تحتوي الاجاص على الكثير من الألياف و البوتاسيوم وحمض الفوليك. ويساعد استهلاك الاجاص للحوامل على منع الإمساك ومن ناحية أخرى يسمح البوتاسيوم للطفل والأم بحماية صحة قلبهما وله خصائص تجديد الخلايا.
المشمش
يحتوي المشمش على فيتامينات A و C و E والبوتاسيوم و بيتا كروتين و الحديد و الكالسيوم حيث أن كل هذه الفيتامينات تساهم بشكل كبير في نمو الطفل.
الفواكهة المفيدة للحامل[/caption]
الفواكهة المفيدة للحامل[/caption]
الفواكهة المفيدة للحامل[/caption]
