- أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
وفقاً لخبراء الصحة، فإن أفضل وقت لممارسة الرياضة يختلف من فئة إلى أخرى، فمثلاً الشخص البدين يفضل له الرياضة أثناء فترة الصيام لمدة نصف ساعة يومياً، ولكن بشرط ألا يكون يعاني من أمراض الكلى والقلب والشرايين.وبحسب وزارة الصحة العُمانية، فإن أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان هو قبيل الإفطار مباشرةً، أو بعد الإفطار بساعتين، أو 3 ساعات.ويجب عدم ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرةً لأن جميع طاقة الجسم في ذلك الوقت تكون موجّهة نحو عملية الهضم.ومن الممكن أن تؤدي ممارسة النشاط البدني في وقت انشغال الجهاز الهضمي بالهضم في حدوث اضطرابات في هذا الجهاز، ما قد يؤدي إلى التقيؤ.لذلك يُنصح بإنهاء أي نشاط بدني على الفور إذا شعر الشخص بالدوّار أو الغثيان في أي وقت.
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان - المدة المناسبةيرى خبراء اصحة أن مدة التمرين تختلف تبعاً لـ"صحة الفرد"، وعامل السن أيضاً، لكن بصفة عامة يفضل ممارسة الرياضة أثناء الصيام لمدة نصف ساعة يوميا.
اقرأ أيضا:))ما هي الدول العربية التي تصوم أكثر وأقل ساعات في شهر رمضان.. تعرف إليها)) ممارسة الرياضة في رمضان ..كيفية ممارستها والمقدار المطلوب في فترة الصوم
