أهم النصائح للمرأة الحامل طوال فترة الحمل

أهم النصائح للمرأة الحامل

إن مرحلة الحمل من أجمل و أحلى الفترات التي يمكن أن تمر بها كل امرأة حيث أن هذه المرحلة ممتلئة بمشاعر السعادة و الغبطة و الحماسة و يعود ذلك لاستقبال فرد جديد في العائلة

كمان أن المرأة خلال فترة الحمل بحاجة إلى الكثير من العناية ويجب عليها الحفاظ على صحتها و صحة طفلها

و يكون ذلك من خلال اتباع نمط حياة صحي و الذهاب إلى الطبيب بشكل دائم

حيث أن يجب على الحامل الذهاب إلى الطبيب مرة كل أربعة أسابيع خلال فترة الحمل و ذلك يعود للأطمئنان على الوضع الصحي للحامل والجنين

ممارسة الرياضة 

يعتبر المشي أحيانا من الاشياء المفيدة أثناء الحمل و يعود ذلك إلى أنه يجب على المرأة الحامل أن تقوي عضلات قدميها لأن ذلك سيساعدك أثناء الولادة.

كما أنه يجب علينا باستشارة الطبيب قبل البدء بقيامك بأيا تمارين رياضية لانه من الضروري نوع مناسب و ضروري اثناء فترة الحمل

اقرأ أيضًا: الرضاعة أثناء الحمل ..7 أمور يجب عليكي معرفتها لهذا الأمر

كما يجب أيضًا على المرأة الحامل تجنّب التمارين المجهدة في الأيام الحرارة أو الرطوبة المرتفع و يعود ذلك بأن درجة حرارة المرأة ترتفع قليلاً أثناء فترة الحمل و إن ممارسة الرياضة لوقت طويل يرفع الحرارة مما قد يشكل خطراً على الطفل

النوم الكافي

من الممكن أن تجد الحامل صعوبة في حصولها على الراحة في السرير و ذلك بسبب زيادة حجم الرحم

و تعتبر أفضل وضعية نوم للحامل هي النوم على جانبها خاصة الجانب الأيسر فهو جيد بشكل يسمح بتدفق الدم إلى الجنين ويحسن وظائف الكلى عند الأم.

التدخين و الكحول

يجب على المرأة الحامل أن تمتنع عن شرب الكحول و التدخين و ذلك لأنه يزيد من خطر حدوث الاجهاض و موت الجنين داخل الرحم او وفاة الطفل بعد ولادته فورا لذلك ننصح بالتوقف عم شرب الكحول و استبداله بالعصائر

الاستماع إلى الموسيقى

تعبتر الموسيقى الهادئة للمرأة الحامل مهمة و يجب عليها الاستماع للموسيقى بشكل دائم و في أوقات منتظمة

و من الممكن بعد الولادة عندما يستمع طفلك الموسيقى يهدأ لأنه اعتاد على ذلك منذ ان كان في الرحم.

التغذية الصحية

من الضروري ان تهتم المرأة الحامل بتغذية سليمة أثناء الحمل فالطفل ينمو ويكبر ويكون الاعتماد في غذائه على الام لانها تقوم بتزويده بمواد تنقلها إليه عندما تأكل الطعام

لذلك يجب عليك الاهتمام بنوعية غذائك و من الضروري أن يحتوي على الفيتامينات والبروتينات والمعادن الضرورية لنمو الطفل وتمنع من حدوث فقر الدم للام

يجب على المرأة الحامل أن تقوم بتوزيع وجبات طعامها إلى 6 وجبات على مدار اليوم،

وأن تتجنب تناول الوجبات الدسمة أو تلك الوجبات التي تحتوي على دهون

كما انه يجب على المرأة الحامل أن تبتعد قدر الإمكان عن الأطعمة التي تحتوي على البهارات

لأنها تزيد من شعور المرأة بالغثيان كما ينصح أيضا تناول السوائل بين الوجبات وليس معها.