آلام الرقبة .. أسبابها وعلاجها وطرق الوقاية منها

يشكو الكثيرون على مستوى العالم من آلام الرقبة الناتجة عن عدة عوامل أبرزها الإرهاق والجلوس لوقت طويل بالوضعية ذاتها.

أسباب آلام الرقبة

الجلوس لساعات طويلة خلف جهاز الحاسوب “الكمبيوتر” أو التلفاز.

إجهاد العضلات.

النوم بطريقة خاطئة أو بوضعية الجلوس أو وضعية إمالة الرأس على الحائط.

القلق والتوتر.

التعرض للارتطام أو الجروح أو الوقوع.

الإصابة بالأمراض العصبية أو التهابات المفاصل.

وكأمثلة عليها:
الانزلاق الغضروفي.
الأورام التي تؤثر على الأعصاب أو عضلات الرقبة.
هشاشة العظام.

أعراض آلام الرقبة

أوجاع في الرقبة أو أحد ألواح الكتف.
عدم مقدرة المصاب على ملامسة الذقن بالصدر.
الشعور بـ “تنميل” في الرقبة والذراعين.
الحرقان في الأطراف العلوية من الرقبة والكتف والذراعين.
اضطرابات في الأمعاء والمثانة.
الصداع الشديد والحمى والإقياء في بعض الأحيان.

علاج آلام الرقبة

تناول الأدوية المسكنة للألم مثل البروفين والباراسيتامول والكيتوفان (من الواجب استشارة الطبيب).
وضع الثلج على مكان الألم لتخفيفه.
المواظبة على تمارين الرقبة بشكل يومي عبر تحريكها نحو جهات اليمين واليسار والأمام والخلف وبحلقات دائرية، لعدة دقائق.

خطوات الوقاية

الرقبة من أعضاء الجسم التي تتحمل الضغوطات بشكل دائم كونها تحمل الرأس طيلة فترة الاستيقاظ.
لذا من الواجب المحافظة على الوضعية السليمة وإبقاء الرأس بالمنتصف.
المواظبة على الراحة فور الشعور بالألم.
الارتكاز على الوسائد فترات الراحة أو فترات العمل على جهاز الحاسوب.
استخدام سماعة الهاتف باعتدال ودون إحناء الرقبة جهة الكتف وخاصة إذا كان التحدث لساعات طويلة.
الامتناع عن النوم على البطن.
اختيار الوسائد المناسبة للانحناء الطبيعي للرقبة.