7 فوائد مذهلة لـ المشمش.. بينها الحماية من السرطان

يتميز فصل الصيف بفواكهه وخضرواته الطازجة واللذيذة والتي يعتبر من ألذها المشمش المشهور بفوائده المتعددة.

حيث يدل لون المشمش البرتقالي على غناه بالعديد من المواد الغذائية المفيدة، والتي يمكننا أنّ نذكر أبرزها وأهمها.

– نظرة عامة عن المشمش

يحتوي المشمش على مضادات الأكسدة والبيتا كاروتين والألياف الغذائية فضلاً عن العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، وأهمها البوتاسيوم وفيتامين c.

– هل فائدة المشمش المجفف تختلف عن الطازج

يحتوي المشمش المجفف نسبة أخف من فيتامين C، عن تلك التي يحتويها الطازج إلا أن فائدة المجفف هو لا يزال يمتاز بتوفره في كل الفصول لامداد أجسمنا بالعناصر المفيدة.

وكل 2-3 حبات من المشمش تعد حصة فواكه واحدة، وتحوي ما يقارب 60 سعر حراري و15غم كربوهيدرات.

– ما هؤ فوائد المشمش الأساسية

للمشمش العديدة من الفوائد الصحية الهامة للجسم، تعرف إليها:

1- تعزيز صحة القلب

للمشمش دور هام في المحافظة على صحة القلب، كونه يحتوي على مضادات أكسدة قوية وخاصة فيتامين A وفيتامين C.

 كما يعتبر المشمش مهم لمحاربة الجذور الحره وحماية الخلايا من التلف وتجنب تعرض القلب للجلطات والسكتات.

وينظم المشمش ضغط الدم لأنه يقلل من نسبة الكوليسترول ويساعد على فتح الشرايين.

2- تعزيز صحة العيون

يشتهر المشمش بغناه القوي بالبيتا كاروتين (فيتامين A) الضروري جداً كونه من مضادات الأكسدة القوية والمهمة لحماية العين وخلايا الجسم من الجذور الحرة، ونقصه قد يسبب العشى الليلي.

3- تعزيز صحة الجهاز الهضمي

المشمش غني بالألياف الغذائية المهمة لتسهيل عملية الهضم والوقاية من الإمساك ، فهذا يجعل للمشمش دور كبير جدا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

4- الوقاية من الأنيميا أو فقر الدم

المشمش بمختلف أنواعه سواء الطازج منها أو المجفف (مثل قمر الدين)، هو مورد مهم للحديد، ومهم لعمل خلايا الدم الحمراء في الجسم والوقاية من فقر الدم (الانيميا).

اقرأ أيضاً : فوائد غذائية كثيرة لـ الحصرم لا يمكن توقعها

5- المشمش لبشرة وردية ومشرقة

يحارب المشمش علامات الشيخوخة والتجاعيد، وذلك لاحتوائه على فيتامين A، والمعروف بفيتامين الجمال والذي يساعد على زيادة بشرتك جمالاً واشراقاً.

6- المشمش للوقاية من السرطان

وجدت العديد من الأبحاث دوراً لمضادات الأكسدة التي يحويها المشمش في مكافحة الجذور الحرة والسموم والوقاية من السرطانات، خاصة سرطان الكبد وسرطانات الرئة والمريء والحنجرة.

7- تعزيز وتقوية صحة العظام

المشمش يحتوي على كميات جيدة من الكالسيوم، والذي يعتبر المعدن الأهم للعظام ونموها بشكل جيد، ووقايتها من الترقق والهشاشة.

اقرأ أيضاً : إنقاص الوزن وتعزيز جهاز المناعة.. تعرف على فوائد النعناع المغلي المذهلة