تمارين التنحيف السريع
للتنحيف السريع يجب أن تكون هناك الأرادة والعزم والتصميم ووضع مخطط تمرينات رياضية وجدول زمني لكل تمرين نقوم به، وإذا كنت من محبي الرياضة الجماعية يمكنك ممارسة هذه التمرينات في النادي أو نفذ هذه التمرينات بالمنزل.
وبالتوازي مع الرياضة هناك النظام الغذائي الصحي عندما نكثر من الخضروات والإبتعاد عن الحلويات والنشويات والإبتعاد عن الوجبات الخفيفة لأن أغلبها غير صحي والتجويع ليس نظام دايت أبدًا فيجب الإبتعاد عنه.
وتعالوا نتعرف على تمارين التنحيف الأسرع:
التمرين الأول
نط الحبل: ولو أن نط الحبل ليس مدرج بقائمة التمرينات الرياضية الفنية، لكن ممارسة نط الحبل تساهم مساهمة كبيرة في الحصول على جسم مثالي، نقف بشكل مستقيم وعند القفز نثني الساقين لنمرر الحبل من تحت أقدامنا وهكذا نكرر التمرين على قدر أستطاعتنا.
[caption id="attachment_324233" align="aligncenter" width="552"]
تعرف على تمارين التنحيف السريع[/caption]
التمرين الثاني
تمرين الدفع الى الأمام: في هذا التمرين نحتاج لأوزان أو أي ثقل بسيط باليد، نقف بشكل مستقيم مع ضم الساقين جيدًا ثم ندفع القدم اليمين بخطوة للأمام ثم ننزل على الركبة اليسرى والأوزان بكلتا اليدين نكر ر التمرين ٨ مرات لكل قدم.
التمرين الثالث
تمرين الضغط يعد تمرين الضغط القاسم المشترك بين كل التمرينات الرياضية ويساعد على تنحيف كل أجزاء الجسم، ونطبق التمرين بالشكل التالي الأستلقاء على الأرض ونقوم ببطء أولًا ثم رفع الجسم والإتكاء على القدمين والنزول بالصدر ببطء نحو الأرض، ولكل أنسان طاقة في عدد المرات التي يمارس بها التمرين ويفضل ١٥ مرة.
[caption id="attachment_324237" align="aligncenter" width="552"]
تعرف على تمارين التنحيف السريع[/caption]
التمرين الرابع
في هذا التمرين نتمدد على الأرض واليدين بجانب الجسم ثم نتكئ على اليدين ونرفع الجسم عن الأرض، مثل تمرين الضغط لكن وضعية الجسم الصدر للأعلى، نكرر التمرين ٤ مرات ويعد من تمارين التنحيف الممتازة لأنه يشد عضلات الجسم.
تعرف على تمارين التنحيف السريع[/caption]
تعرف على تمارين التنحيف السريع[/caption]
