يعد رجيم الفواكه من الريجيمات الصعبة والقاسية والتي تحتاج إلى قدرة على التحمل والإدارة، ولكنه في الوقت ذاته من أفضل أنواع الريجيمات السريعة.
و رجيم الفواكه يمكن الشخص إذا اتبعته بطريقة صحيحة من خسارة ما يقارب 7 كيلو خلال أسبوع واحد فقط، ولكن يفضل إستشارة طبيب قبل اتباعه لتأكد من الصحة والسلامة العامة.
وذلك لأن رجيم الفواكه يعتمد بالدرجة الأولى على التركيز على تناول كميات كبيرة من الفواكه والاستغناء عن بقية أنواع الأغذية الآخرى.
– كيفية تطبيق رجيم الفواكه
سوف أذكر هنا برنامج رجيم الفواكه لمدة أسبوع كامل عدد الوجبات ونوعيتها وهي كالتالي:
اليوم الأول: وجبة الإفطار يفضل أن تكون تفاحة مع كأس من عصير البرتقال أما وجبة الغداء نكتفي فقط بطبق من سلطة الفواكه، ووجبة العشاء تكون حبة من الفاكهة مع صحن من سلطة الفواكه.
اليوم الثاني: وجبة الإفطار طبقة سلطة فواكه، ووجبة الغداء طبقة من سلطة الخضروات، أما العشاء يكون طبق من سلطة الفاكهة مع كأس من عصير البرتقال.
اليوم الثالث: وجبة الإفطار تكون كوب من الحليب خالي الدسم مع 2 حبة من الموز، أما الغداء فيكون ثمرة فاكهه واحدة مع كأس من عصير البرتقال، ووجبة العشاء تكون 2 حبة من الموز مع كوب من الحليب خالي الدسم.
اليوم الرابع: وجبة الإفطار طبق من سلطة الفواكه، ووجبة الغداء طبق من سلطة الخضار، أما وجبة العشاء فتكون طبق من سلطة الخضروات مع نصف رغيف بلدي.
اليوم الخامس: تكون وجبة الفطور عبارة عن 2 بيضة مسلوقة مع 1كأس من الحليب الخالي من الدسم، ووجبة الغداء تكون عبارة عن قطعة من صدر الدجاج مع سلطة خضروات، والعشاء سلطة فواكه فقط.
اليوم السادس: بيضة مسلوقة عدد 2 مع كأس عصير، ووجبة الغداء سمك مشوي عدد 2 مع 5 ملاعق من الأرز المطبوخ بجانب سلطة خضروات، ووجبة العشاء فقط سلطة فواكه.
اليوم السابع: وجبة الإفطار يسمح فيها بتناول 1 قطعة من الجبن مع نصف رغيف من الخبز وحبة واحدة من الفواكه، أما الغداء يسمح بتناول سلطة خضروات مع 3 قطع من اللحم، ووجبة العشاء سلطة فواكه فقط.
– فوائد رجيم الفواكه
تمدّ الفواكه الجسم بالعديد من الفتيامنيات والمعادن الرئيسية التي تحسن الصحة العامة للجسم.
رجيم الفواكه صحي لمرضى القلب، وذلك لأنه منخفض الدهون.
– أضرار وعيوب رجيم الفواكه
رجيم الفواكه لايوفر الكميات المطلوبة للجسم من البروتين وبالتالي يؤدي إلى التعب والإرهاق بشكل عام.
كما يخلو رجيم الفواكه من الكالسيوم المهم لصحة العظام، كذلك ينقصه بعض المعادن التي تؤثر بشكل عام على صحة الإنسان.
يمكن أن يؤدي هذا الرجيم إلى لإصابة بالإسهال، وذلك نظراً لكميات الفواكه التي يتناولها الإنسان خلال فترة قصيرة.
قد يسبب مشاكل في الكولون وذلك لأنه يكسب الإنسان كميات كبيرة من السكريات خلال فترة قصيرة، قد تكون فوق احتياجاته.
ملاحــظة:
لايمكن الاستمرار في رجيم الفواكه لمدة طويلة وإنما أقصى حد لمدة أسبوع وبعدها يريح الشخص جسمه ويحاول تعويض ما نقصه من معادن وفيتامنيات آخرى، مع المواظبة على ممارسة الرياضة.
تابـــــــع أيضًا:
فوائد الثوم كثيرة في الوقاية لكن هل هي الدواء لكورونا؟
تابـــــــع أيضًا:
فوائد جماليّة مذهلة للخميرة الفورية على البشرة.. خلطات بسيطة ونتائج فعالة
تابـــــــع أيضًا:
كيفية فقدان الوزن في رمضان .. 9 نصائح للاستفادة من الصوم
