الصحة

نقص فيتامين “ب 12” يسبب هشاشة العظام.. إليك مصادره

حذر خبراء صحيّون من أن نقص فيتامين B12 قد يتسبب في مجموعة من المشكلات الصحية للإنسان، من بينها هشاشة العظام.

يزيد من خطر الإصابة بـ هشاشة العظام

وجاء في دراسة علمية نشرتها صحيفة “إكسبريس”، أن فيتامين B12 عنصرًا غذائيًا ضروريًا، يساعد في تقوية الجسم بإبقاء خلايا الدم والأعصاب في حالة صحية ويساعد في تكوين الحمض النووي في جميع الخلايا.

وأثبتت الدراسة وجود ارتباط بين انخفاض مستويات فيتامين B12 وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

ويرجع الباحثون هذا الارتباط إلى الدور الذي قد يلعبه فيتامين B12 في تكوين العظام.

وبحسب الدراسة، فإن الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين B12 تكون كثافة معادن العظام لديهم أقل بشكل ملحوظ في منطقة الورك، والنساء في العمود الفقري، وذلك مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات أعلى من الفيتامين.

اقرأ أيضاً : له مفعول سحري في مكافحة كورونا.. علينا إضافة هذا الفيتامين إلى مأكولاتنا الشائعة

وتشمل أعراض نقص فيتامين B12 أيضًا، لون أصفر شاحب على الجلد، والتهاب اللسان واحمراره، وقرحة الفم، الإحساس بالوخز، وتغييرات في طريقة مشيك وحركتك، واضطراب الرؤية والتهيّج والكآبة.

ويتواجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة الحيوانية، ومن المصادر الجيدة له “اللحوم وسمك السلمون وسمك القد والحليب ومنتجات الألبان الأخرى والبيض”.

اقرأ أيضاً : طريقة تحضير فيتامين سي في المنزل.. إليك 2 من فوائدها للبشرة

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى